Network
Cianjurpedia.com – Studi membuktikan bahwa sejumlah makanan yang dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, sehingga bisa membantu meredakan tingkat stress.
Beberapa jenis makanan yang dapat membantu menstabilkan gula darah sehingga respons emosional turut menjadi stabil.
Berikut lima jenis makanan yang dapat mengurangi stress dan mengapa mereka bisa membantu menenangkan pikiran, seperti dikutip dari laman Heath.com.
1. Sayuran Hijau
Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Heather Mangieri mengatakan dalam sayuran hijau seperti bayam banyak mengandung folat yang menghasilkan dopamin.
Baca Juga: Polisi Ringkus 24 Tersangka dari Hasil Mengungkap 10 Kasus Perjudian di Wilayah Banten
“Dopamin adalah zat kimia otak yang merangsang kesenangan dan membantu Anda tetap tenang,” ucap mangieri kepada Health.
Studi dalam Journal of Affective Disorders mengatakan 2.800 orang, usia paruh baya dan lanjut usia mengkonsumsi folat paling banyak memiliki risiko lebih rendah mengalami gejala depresi.
2. Oatmeal
“Stres dapat memicu peningkatan kadar gula dalam darah, jadi karbohidrat komplek seperti oatmeal tidak akan menambah tinggi kadar gula darah yang sudah dipicu oleh stress,” ucap Mangieri.
Namun, mengkonsumsi karbohidrat yang kaya akan glukosa, cobalah untuk menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal.
3. Yogurt
Bakteri dalam saluran pencernaan rupanya memiliki kontribusi dalam tingkatnya kadara stress seseorang.
Penelitian mengatakan bahwa otak dan usus dapat berkomunikasi melalui hormone dan enzim. Yang menjadi pemicu gejala penyakit lambung saat seseorang mengalami stress.
Studi yang dilakukan di University of California Los Angeles kepada 36 perempuan sehat menunjukkan, bahwa konsumsi probiotik yang ada di dalam yogurt setiap hari, mampu mengurangi aktivitas otak yang mengatur emosi dan stress.
Baca Juga: Head to Head Persib vs PSIS Semarang, Saatnya Pangeran Biru Untuk Bangkit Walau Tanpa Pelatih
4. Susu dan telur
Susu UHT dan telur adalah dua dari sekian sumber vitamin D yang diduga mampu meningkatkan kegembiraan.
Peneliti mengatakan orang yang memiliki kecukupan vitamin D, bisa lebih mudah mengontrol rasa panik dan cemas.
5. Jeruk
Buah jeruk adalah salah satu buah yang sumber vitamin C dan terbukti bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks atau tenang dan mampu menurunkan kadar stress.
“Selain meningkatnya kadar imunitas tubuh vitamin C juga membantu menekan produksi hormon kortisol yang kerap memicu stress,” ucap Mangieri.***
