Network
Cianjurpedia.com – Orang tua dapat mengajari anak-anak untuk menjalankan puasa di bulan Ramadan ketika sudah menginjak usia di atas 7 tahun. Sebab pada usia tersebut, mereka sudah mampu menahan lapar dan haus.
Dilansir dari Antara pada Minggu 3 April 2022, Dokter Spesialis Anak Konsultan Nutrisi Metabolik Anak dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr. Cut Nurul Hafifah, Sp.A(K) memberikan beberapa tips bagi orang tua untuk mengajari anak-anak berpuasa untuk pertama kali.
Pertama, orang tua dapat mulai mengajak anak berpuasa selama 6 jam. Anak-anak dapat diajarkan berpuasa mulai dari bangun tidur hingga pukul 12 siang.
Baca Juga: Tips Persiapan Bumil Saat Akan Berpuasa, Salah Satunya dengan Menghindari Konsumsi Kafein
Hal tersebut dilakukan agar anak dapat belajar menahan lapar dari makanan yang sehari-hari dimakan.
Kedua, orang tua dapat mulai mengajari anak berpuasa dari makanan padat terlebih dahulu. Namun, izinkan anak untuk tetap minum untuk menghindari kekurangan cairan, khususnya ketika cuaca sedang panas.
Ketiga, orang tua dapat mulai mengajari anak untuk menahan haus. Umumnya, anak masih dapat menoleransi tidak minum air selama dua hingga empat jam.
Keempat, orang tua harus memastikan anak mendapatkan makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Makanan tersebut harus mengandung makronutrien (makanan utama) dan mikronutrien (makanan yang mengandung vitamin dan mineral) yang dibutuhkan oleh tubuh.
