Konsumsi Yoghurt Dapat Menyehatkan Usus, Tapi Awas Jangan Asal Pilih

- 2 Januari 2021, 20:37 WIB
Mengonsumsi yoghurt dapat menyehatkan pencernaan
Mengonsumsi yoghurt dapat menyehatkan pencernaan /liveeatlearn.com/

Cianjurpedia.com - Yogurt sejak dulu dikonsumsi karena memiliki banyak manfaat. Di antaranya berkhasiat bagi kesehatan usus. Namun sebaiknya perhatikan kandungan yoghurt yang Anda konsumsi agar hidangan ini tak justru berdampak buruk bagi kesehatan.

Seperti dikutip dari laman Livestrong, Sabtu 2 Januari 2021, setidaknya yogurt yang Anda pilih harus mengandung dua probiotik yakni Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.Kedua jenis probiotik ini berhubungan dengan peningkatan pencernaan laktosa dan penurunan risiko diare dan sembelit, menurut Organisasi Gastroenterologi Dunia.

Bakteri menguntungkan juga bisa membantu kondisi seperti sindrom iritasi usus besar dan penyakit iritasi usus besar. Beberapa yogurt dipasarkan sebagai makanan diet dengan klaim seperti bebas gula. Ini biasanya merupakan indikasi alternatif gula dalam yogurt itu.

Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Bau Badan Tidak Sedap

Memang, membatasi jumlah gula tambahan dalam makanan Anda penting, tetapi memilih produk dengan alternatif gula bukanlah jawabannya, terutama jika menyangkut kesehatan usus Anda.

Tapi terkadang orang acap melakukan kesalahan ketika memilih yogurt yakni salah satunya tidak teliti jika ada kandungan gula alternatif di dalam yogurt.

Penelitian awal dalam jurnal Advances in Nutrition pada tahun 2019 menunjukkan, pemanis non-nutrisi seperti sucralose dan sakarin mengubah mikrobiota usus bukan dengan cara yang baik. Hal yang sama berlaku untuk stevia.

Untuk menghindari pemanis tersebut, selalu periksa daftar kandungan dalam yogurt terlebih dahulu. Ada banyak pilihan yogurt rendah gula misalnya ditambah madu atau bahkan buah. Yogurt tawar adalah pilihan aman lainnya.

Baca Juga: Bukan Cuma Dewi Persik, Orang-Orang Ini Juga Mengalami Bercak Merah Akibat Corona

Halaman:

Editor: Cecep Mahmud

Sumber: ANTARA


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x