Network
Cianjurpedia.com – Bulan Ramadan telah tiba, umat Islam pun mulai menjalankan ibadah puasa.
Pada beberapa hari pertama puasa, tubuh baru mulai beradaptasi sehingga tak jarang orang merasakan lapar, haus, dan lesu.
Oleh karena itu diperlukan tips untuk melawan rasa lapar, haus, dan lesu saat sedang berpuasa sehingga tubuh tetap fit dan sehat. Selain itu, manfaat puasa seperti mengurangi berbagai penyakit dan beribadah secara khusyuk pun dapat dicapai.
Baca Juga: Tips Menjalankan Puasa dengan Lancar Bagi Penderita Hipertensi, Hindari Makanan ini !
Dilansir dari Antara pada Sabtu, 2 April 2022, Pakar Gizi Klinik dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia Dr.dr. Fiastuti Witjaksono, MSc, MS, Sp.GK memberikan tips melawan rasa lapar, haus, serta lesu saat berpuasa.
Pertama, saat sahur kita dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 40 persen dari total kalori per hari. Hal tersebut dapat dilakukan dengan cara makan besar sebanyak 30 persen, ditambah camilan selagi menunggu imsak sekitar 10 persen.
Dan jangan lupa untuk minum air sebanyak dua gelas. Selain itu, menambahkan susu pada menu sahur pun dapat dilakukan untuk amunisi menjalankan puasa.
Kedua, saat berbuka puasa kita dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 60 persen dari total kalori per hari.
Baca Juga: Tips Menjalankan Puasa dengan Aman dan Nyaman Bagi Penderita GERD
