Cara Membuat Tidur Lebih Nyenyak bagi Penderita Insomnia

- 10 Agustus 2022, 17:23 WIB
Ilustrasi. Insomnia
Ilustrasi. Insomnia //Pixabay / Cottonbro//

Cianjurpedia.com - Insomnia menyebabkan seseorang atau penderitanya sulit untuk tidur.

Penderita insomnia diperkirakan mencapai 10 persen dari jumlah penduduk Indonesia atau sekitar 23 juta jiwa.

Tidur berperan penting dalam memperbaiki kerusakan jaringan dan fungsi tubuh.

Para ahli merekomendasikan setidaknya enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan setiap harinya.

Baca Juga: Robert Albert Akhirnya Mundur dari Kepala Pelatih Persib Bandung

Berikut beberapa solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia.

1. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kesehatan fisik yang baik secara langsung berkontribusi pada tidur.

Tubuh membutuhkan istirahat untuk mengurangi gejala seperti kelelahan, kecemasan, dan depresi.

Halaman:

Editor: Sutrisno

Sumber: PMJNews


Tags

Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

x