Mengapa Anda Merasa Mengantuk Setelah Makan? Berikut Penjelasannya

- 30 Agustus 2022, 12:16 WIB
Ilustrasi mengantuk atau ngantuk.
Ilustrasi mengantuk atau ngantuk. /Pixabay/Andrea Piacquadio



Cianjurpedia.com – Beberapa orang pernah mengalami rasa ngantuk usai makan siang dan ini terjadi akibat naiknya kadar gula darah, ucap pakar gizi dengan latar belakang mikrobiologi Claire Short.

“Saat kita makan makanan tinggi gula bisa menyebabkan gula darah kita naik lalu turun dengan cepat. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan tiba-tiba,” ucap dia seperti dikutip dari Livescience.

Selain itu, hormon di dalam tubuh juga berperan. Selesai makan, kadang terjadi lonjakan produksi dan pelepasan serotonin yang dapat menyebabkan kantuk.

“Peningkatan kadar hormon dapat membuat kita merasa sedikit mengantuk. Serotonin berperan dalam suasana hati dan siklus tidur kita dan ketika kadarnya meningkat setelah makan, itu bisa membuat Anda merasa ngantuk,” ucap Short.

Baca Juga: Aturan Terbaru Perjalanan Kereta Api, Syarat Antigen dan PCR Dihapus, Berlaku Mulai Hari Ini Selasa 30 Agustus

Short menjelaskan beberapa makanan yang dapat menyebabkan ngantuk seperti makanan yang kaya akan amino disebut triptofan.

“Ini karena terlibat dalam produksi serotonin. Triptofan ditemukan dalam banyak makanan kaya protein seperti keju, telur, kalkun dan tahun.” Ucap dia.

Menurut Shortt, peneliti juga belum memberikan penjelasan kenapa orang merasa ngantuk setelah selesai makan.

Dia memberikan saran, untuk dapat dilakukan orang agar meningkatkan produktivitas sore mereka, seperti memakan makanan yang berserat tinggi dalam diet.

Baca Juga: Serius Nih Marshel Widianto dan Celine Evangelista Akan Menikah, Komentarnya Banyak yang Lucu

“Makanan berserat tinggi dapat membantu menstabilkan kadar gula darah Anda. Cobalah makan teratur dan hindari makan dalam porsi yang sangat besar karena bisa membebani sistem pencernaan sehingga Anda merasa lelah dan lesu,” Pesan Shortt.*

Editor: Sutrisno

Sumber: ANTARA


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x