Network
Cianjurpedia.com – Guna menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga adalah hal yang sangat penting untuk selalu kita terapkan ke dalam rutinitas harian.
Namun, tahukah kalian berapa durasi yang ideal agar olahraga bisa memberikan hasil yang baik sesuai dengan kebutuhan tubuh seseorang?
Secara umum, olahraga idealnya perlu dilakukan selama 150 menit per minggu atau sama dengan 30 menit selama lima hari.
Nah, faktanya, berdasarkan hasil studi ekstensif, ditemukan bahwa berolahraga selama 150 menit atau 2,5 jam dalam sepekan dapat menurunkan risiko kematian.
Baca Juga: Cara Alami Agar Merpati Cepat Giring Keras
Sebanyak lebih dari 116.000 orang telah diteliti dan dipelajari selama lebih dari 30 tahun.
Para partisipan yang diteliti berasal dari Kajian Kesehatan Perawat dan Kajian Lanjutan Tenaga Kesehatan (1988-2018).
Partisipan diminta untuk menjawab kuesioner dengan laporan rinci mengenai aktivitas fisik mereka.
Dalam studi penelitian berjudul “Long-Term Leisure-Time Physical Activity Intensity and All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Prospective Cohort of US Adults” yang diterbitkan pada Juli 2022 di Circulation, jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Lippincott Williams & Wilkins untuk American Heart Association (AHA).
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia dengan persentase lebih dari 30% kematian.
