Network
Cianjurpedia.com - Berpuasa di saat ibu sedang hamil memang tidak diwajibkan. Namun, ada beberapa kondisi yang memperbolehkan ibu hamil menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, di antaranya tidak ada masalah pada ibu dan kandungan.
Seperti yang diketahui, dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, umat muslim tidak akan mengonsumsi makanan atau minuman kurang lebih 12 jam selama 30 hari. Sementara, ibu hamil harus mendapatkan asupan yang cukup agar tidak kekurangan nutrisi dan energi.
Lalu, bagaimana ibu hamil yang ingin berpuasa di bulan Ramadan agar tetap kuat dan sehat? Cianjurpedia akan memberikan beberapa tips aman untuk bumil agar tetap kuat dalam berpuasa.
Berikut adalah lima tips aman untuk bumil agar tetap kuat menjalankan puasa:
Baca Juga: Udara Terasa Lebih Dingin, Inilah 5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Puncak Musim Hujan
- Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum sekitar 8-12 gelas atau setara dengan 2,2-3 liter per hari. Jadi, pastikan bumil untuk memenuhi kebutuhan air pada saat sahur dan buka puasa.
- Jaga kandungan karbohidrat kompleks dan serat selama berpuasa. Tujuannya untuk menunjang kesehatan pencernaan ibu hamil.
- Perhatikan gizi dan nutrisi untuk kebutuhan janin. Asupan gizi yang harus ibu hamil dapatkan adalah 50 persen karbohidrat, 25 persen protein, 10-15 persen lemak sehat.
- Tetap tenang dan hindari stres saat berpuasa. Selain itu, bumil juga harus cukup beristirahat.
- Terakhir, jangan lupa asupan vitamin. Pastikan bumil memakan vitamin dan obat yang sudah diberikan oleh dokter kandungan, sehingga segala kebutuhan nutrisi bagi dirinya dan kandungannya terpenuhi dengan baik.
Bagi ibu hamil yang ingin berpuasa diharapkan sudah berkonsultasi dengan dokter kandungannya. Selain itu, perhatikan juga berat badan. Jika ibu mengalami penurunan berat badan secara drastis, sebaiknya ibu memperhatikan asupan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh janin. Penurunan berat badan secara drastis dapat membahayakan janin dalam kandungan.***
