Lakukan Ini! 8 Cara Ampuh Jalani Puasa dengan Nyaman Bagi Penderita Maag dan GERD

Cianjurpedia.com - Bagi penderita maag, asam lambung atau GERD, memiliki rasa khawatir saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Padahal, tak ada larangan bagi para penderita penyakit tersebut untuk berpuasa, selama menerapkan pola hidup dan makan yang sehat.

Bahkan menurut dokter umum Elfa Satri, beberapa penelitian menunjukkan dengan berpuasa justru dapat meringankan atau mengatasi gejala maag. Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, berpuasa juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Dengan menurunnya tingkat stres diharapkan dapat menurunkan resiko terhadap naiknya asam lambung dan juga maag.

Agar aman berpuasa selama bulan Ramadan, penderita maag, asam lambung atau GERD bisa mencoba menerapkan beberapa cara di bawah ini:

Baca Juga: Cegah Bau Mulut Agar Tetap Segar Saat Berpuasa Seharian dengan Tips Berikut Ini

1. Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki masalah lambung atau maag, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa. Dokter akan membantu mengevaluasi kondisi kesehatan Anda dan memberi tahu apakah Anda aman untuk berpuasa.
2. Makan sahur: Makan sahur sangat penting bagi orang yang berpuasa dengan masalah lambung. Makanan sahur yang sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah dan menghindari lapar di siang hari.
3. Pilih makanan yang tepat: Hindari makanan yang mengandung banyak rempah-rempah, makanan pedas, berlemak dan asam. Selain itu, pilih makanan yang rendah lemak dan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran dan roti gandum.
4. Kurangi makanan yang mengiritasi lambung, seperti kopi, teh, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol. Hindari juga makanan dan minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin.
5. Hindari makan berlebihan: Makan dalam jumlah yang terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan risiko sakit maag. Hindari makanan yang terlalu banyak, terutama saat berbuka puasa.
6. Minum banyak air: Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari, terutama saat berbuka puasa dan makan sahur.
7. Menghindari stres: Stres dapat mempengaruhi lambung dan meningkatkan risiko sakit maag. Hindari stres sebisa mungkin dan cari cara untuk mengurangi stres seperti meditasi atau olahraga.
8. Jangan lupa obat: Jika Anda menggunakan obat untuk mengobati maag, pastikan Anda mengikuti resep dokter dan mengonsumsinya pada waktu yang tepat.

Semoga cara ini membantu para penderita maag dan selamat menjalankan ibadah puasa.***