Makanan dan Minuman yang Sehat Untuk Jantung

Cianjurpedia.com - Penyakit jantung adalah salah satu penyakit mematikan di dunia. Sebagai organ yang vital pada tubuh manusia, jantung memiliki banyak fungsi, salahsatunya adalah memompa darah ke seluruh tubuh melalui sistem peredaran darah.

Sebenarnya, ada banyak cara untuk bisa menjaga jantung tetap sehat. salah satunya adalah mengkonsumsi makanan dan minuman sehat untuk menekan resiko sakit jantung atau terkena serangan jantung.

Berikut adalah makanan dan minuman sehat untuk jantung yang cianjurpedia.com rangkum dari berbagai sumber:

Baca Juga: Manfaat Madu Untuk Kesehatan Tubuh Anda

1. Sayuran Hijau. Sayuran hijau seperti Kangkung, Sawi , dan Bayam, terkenal kaya akan vitamin, mineral dan antioksidannya. Jenis sayuran tersebut merupakan sumber vitamin K dan nitrat yang bagus untuk membantu melindungi arteri jantung, mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan sel, dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.
2. Biji-bijian. Biji-bijian seperti beras merah, gandum, dan quinoa, mengandung serat yang cukup tinggi. Makanan tersebut bisa membantu mengurangi kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Bawang Putih. karena bisa dijadikan sebagai pengganti garam alami yang dapat menambah rasa gurih pada makanan, tanpa memengaruhi tekanan darah.
4. Buah Berry. Aneka macam buah beri seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry, memiliki kandungan serat dan antioksidan, yang mampu menurunkan risiko serangan jantung. karena kaya antioksidan seperti anthocyanin, yang dapat melindungi jantung terhadap stres oksidatif dan peradangan.
5. Teh Hijau. Mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida yang menjadi pemicu penyakit jantung.
6. Susu Kedelai. Susu Kedelai mengandung Vitamin E yang dapat mencegah timbulnya plak pada pembuluh darah arteri dan dapat mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh darah.
7. Ikan Salmon. Ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat bermanfaat untuk jantung karena fungsinya yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
8. Alpukat. Makanan ini mengandung kalium tinggi yang penting bagi kesehatan jantung.
9. Oatmeal. Serat oat dapat menyehatkan jantung karena menurunkan kolesterol jahat.
10. Jeruk. Buah jeruk memiliki serat perctin yang dapat melawan kolesterol, selain itu jeruk memiliki kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah.***