Cianjurpedia.com – Banyak di antara kita yang lebih nyaman atau baru sempat melakukan olahraga pada malam hari dibandingkan pagi hari. Memang, tidak ada waktu yang spesifik untuk latihan fisik.
Olahraga dapat dilakukan kapan pun saat ada waktu luang. Meski demikian, tetap waspadai waktunya bila Anda memilih untuk berolahraga pada waktu malam.
Jadi, benarkah olahraga malam hari berbahaya bagi kesehatan? Ayo kita cek faktanya bersama!
Berolahraga demi kebugaran tubuh memiliki manfaat yang sangat banyak, seperti dapat menurunkan tekanan darah dan total lemak tubuh, hingga menurunkan bahkan menghilangkan rasa cemas dan depresi.
Baca Juga: Cek Fakta! Seks yang Aman Bisa Menjaga Kesehatan Tubuh dari Berbagai Penyakit, Berikut Penjelasannya
Di samping itu, latihan fisik atau berolahraga juga berperan penting dalam meningkatkan kapasitas kardiorespirasi, kolesterol HDL, termasuk sensitivitas insulin yang membuat pengidap diabetes bisa hidup normal.
Yang lebih luar biasanya lagi, olahraga juga dapat meningkatkan kemampuan otak, membentuk otot tanpa lemak, hingga mencegah penyakit kanker.
Semua manfaat tersebut dapat diraih asalkan kita ingin memulainya sedini mungkin. Namun, jika Anda baru ingin memulainya di saat sudah dewasa, tidaklah mengapa, karena indikator dini pada setiap orang berbeda-beda. Jadi, tentu saja lebih baik berolahraga daripada tidak sama sekali.
Di sisi lain, tidak ada waktu terbaik yang spesifik untuk berolahraga. Setiap orang bebas melakukannya di sela aktivitas mereka, entah itu pada pagi, siang atau malam hari.
Namun, menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), dr. Leny Pintowari, SpKO, bila seseorang memilih untuk berolahraga pada malam hari pastikan waktunya tidak mepet dengan jam tidur.
“Waspadai kalau malam hari, lihat waktu tidurnya. Bila tidur jam 10 malam, aktivitas olahraga maksimal berhenti jam 8 malam,” kata Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), dr. Leny Pintowari, SpKO sebagaimana Cianjurpedia.com lansir dari laman Antara, Jumat, 9 September 2022.
Baca Juga: Kabar Duka Ratu Elizabeth II, Laga Premier League Matchday Ke-7 Hampir Pasti Ditunda
Mengapa demikian? Hal tersebut dikarenakan tubuh butuh waktu untuk menurunkan metabolisme agar badan bisa beristirahat.
Dengan kata lain, melakukan aktivitas fisik atau berolahraga pada waktu yang terlalu berdekatan dengan jam tidur seseorang dapat mengganggu jadwal istirahat mereka.
Jadi, faktanya, olahraga di malam hari sama sekali tidak berbahaya untuk kesehatan, asalkan waktunya tidak mepet dengan jam tidur.***