Network
Cianjurpedia.com – Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh yang dapat dilakukan secara rutin dan terhindar dari berbagai penyakit.
Dengan menerapkan beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh bukan hal yang sangat sulit untuk dilakukan. Anda hanya perlu konsisten dan olahraga yang teratur selama 150 menit dalam seminggu.
Berikut beberapa cara yang Anda dapat lakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Baca Juga: Kabar Duka Ratu Elizabeth II, Laga Premier League Matchday Ke-7 Hampir Pasti Ditunda
Anda disarankan agar mengonsumsi makanan yang sehat secara teratur, makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan minum air mineral secukupnya atau delapan litar setiap harinya.
Mengonsumsi berbagai jenis sayuran juga dapat dilakukan agar tubuh Anda terhindar dari berbagai penyakit seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun,jamur, labu, aneka jenis kacang-kacangan dan paprika.
2. Olahraga yang Rutin
Anda dapat melakukan olahraga secara teratur dimulai dari yang ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Berolahraga juga tidak hanya baik bagi kesehatan, akan tetapi dapat mencegah masalah kesehatan yang Anda derita seperti store, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosisi, radang sendi dan kanker.
Peneliti juga mengatakan melakukan olahraga secara teratur mampu mengurangi stres dan mempercepat peredaran sel darah putih untuk melawan penyakit.
3. Konsumsi Vitamin D
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pertama yang Anda Lihat Mengungkap Hal yang Paling Menarik dari Pasangan
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang, masalah jantung serta sistem kekebalan tubuh yang lemah serta peningkatan risiko kanker.
Konsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, keju, hati sapi, Sereal dan oatmeal.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Ahli mengatakan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam menunjukkan tubuh lebih kebal dari berbagai bakteri dan virus.
Sementara, kekurangan waktu tidur dapat memunculkan konsekuensi atau masalah pada fisik dan mental Anda seperti depresi, masalah dalam mengingat kurang atau suka lupa, serta melemahnya sistem kekebalan tubuh sehingga mudah terkena penyakit.
5. Seks yang Aman
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pertama yang Anda Lihat Mengungkapkan Apa yang Menghentikan Anda Menemukan Cinta Abadi
Seks sehat tak hanya memberikan kepuasan secara emosional saja kepada pasangan Anda, namun juga dapat membawa manfaat bagi kesehatan tubuh.
6. HIndari Merokok dan Minum Alkohol
Para ahli menyarankan Anda yang merokok untuk segera menghentikan kebiasaan merokok dimulai dari sekarang, merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh. Selain itu mengkonsumsi minuman beralkohol juga dapat merusak kesehatan.
Penelitian mengatakan bahwa minimal alkohol dapat merusak sel dendritic seperti komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Sering meminum alkohol bisa meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri dan virus.***
