Cianjurpedia.com – Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari. Umat Islam pun akan menjalankan puasa.
Namun, bagi para penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi tentu harus bisa memiliah-milah makanan, khususnya di bulan tersebut.
Banyak sekali makanan yang harus dihindari. Karena tak jarang saat menjelang berbuka puasa, kita menjadi “lapar mata” dan ingin mengkonsumsi berbagai jenis makanan untuk memuaskan nafsu makan setelah selama kurang lebih 14 jam berpuasa.
“Untuk hipertensi kuncinya sama seperti hari biasa. Membatasi makanan yang tinggi natrium, lemak, dan cukup serat, “ ujar ahli gizi Fitria Hudayani,SST, SGz, MKM dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) pada Rabu, 23 Maret 2022, sebagaimana yang dikutip dari Antara.
Fitri menambahkan bahwa makanan tersebut terutama terdapat pada hidangan yang disediakan sebagai menu berbuka puasa dan makanan selingan setelah tarawih.
Selanjutnya makanan asin, makanan yang diawetkan, makanan dengan bumbu penyedap yang banyak serta makanan olahan merupakan makanan tinggi natrium yang harus dihindari oleh penderita hipertensi.
Begitu pula dengan takjil gorengan yang tentu mengandung lemak tinggi.
Kemudian ia pun memberikan tips lain agar penderita hipertensi dapat menjalankan puasa dengan lancar.
Pertama, berbuka puasa dengan buah segar dan minum air putih. Namun untuk buah bisa digantikan dengan kurma sebanyak 3 buah.
Kedua, mencukupi kebutuhan serat. Serat tersebut biasanya terdapat pada makanan dari jenis sayur dan buah.
Ketiga, melakukan olahraga secara rutin yang tidak memberatkan saat dalam keadaan berpuasa.
Keempat, melakukan istirahat yang cukup.
Kelima, mengonsumsi obat secara teratur saat akan menjalankan puasa.
Keenam, berhati-hati saat mengikuti acara buka bersama. Para penderita hipertensi harus bisa mengontrol pemilihan makanan.
Kemudian, ia pun mengimbau para penderita hipertensi agar berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalani puasa.
Dengan demikian, mereka bisa melihat perkembangan tekanan darahnya sehingga dapat lebih aman menjalankan puasa.***