Network
Cianjurpedia.com - Menjalani pola hidup yang sehat dan berkualitas adalah salah satu upaya untuk memperpanjang usia.
Menurut catatan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat, harapan hidup rata-rata saat ini adalah 77 tahun.
"Kebiasaan buruk dapat mengurangi tahun dari umur kita," ucap seorang profesor kesehatan masyarakat di New Mexico State University, dr Jagdish Khubchandani.
Seperti dilansir dari laman Eat This Not That, Rabu, 24 Agustus 2022, berikut lima hal yang harus segera dihentikan jika ingin memperpanjang umur dan hidup sehat dan berkualitas.
Baca Juga: Timsus Polri Masih Mencari HP Asli Milik Brigadir J
1. Hindari Duduk Lama
Khubchandani mengatakan saat ini banyak orang yang menjalani kehidupan lebih "menetap" dibandingkan sebelum pandemi Covid-19.
Survei Penggunaan Waktu Amerika terbaru menunjukkan banyak orang menghabiskan waktunya hanya untuk duduk.
Mereka biasanya makan siang di meja, bekerja dari kantor, menonton TV, menggunakan media massa dan sosial, dan rekreasi.
Studi terbaru mengatakan jika duduk berlebihan dalam jangka waktu lama dapat dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi.
2. Makan Terlalu Banyak dan Tidak Sehat
Dr Khubchandani mengatakan makanan adalah obat, akan tetapi manusia juga cenderung menggunakan makanan untuk mengatasi masalah stres, merayakan sesuatu, dan lainnya.
Asupan harian yang terlalu banyak, camilan, bertepung, dan asin, bisa membuat masalah jangka panjang seperti obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.
Akibatnya, dapat menderita diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, dan kanker. Penyebab umum sehari-hari seperti minuman manis, keripik, dan kue.
3. Stres
Dr Khubchandani menyebutkan stres juga dapat jadi salah satu penyebab kematian. "Baik stres maupun isolasi adalah silent killer,” jelasnya.
Setiap harinya seseorang harus mempunyai rencana hidup, jadwal, teknik manajemen stres yang tergabung dalam rutinitas, cuti untuk bersosialisasi dan bertemu keluarga, teman, dan berolahraga.
4. Hindari Konsumsi Alkohol, Tembakau dan Narkoba
Baca Juga: Seo Ji Hye, Lee Sung Jae, Hong Soo Hyun, dan Lee Sang Woo Dikonfirmasi Untuk Drama Red Balon
Tidak dipungkiri fenomena meminum alkohol, rokok, dan narkoba, juga meningkat, pastinya dengan kecanduan tiga hal tersebut dapat membuat risiko kesehatan yang tidak baik.
Saat ini, merokok juga menjadi penyebab utama penyakit yang dapat dicegah, kecacatan, dan kematian di Amerika Serikat sedangkan penggunaan alkohol dapat dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, dan kecelakaan.
Setiap orang yang menggunakan tembakau atau obat lain, seperti ada gangguan pada paru-paru, jantung, dan otak,pada kondisi kronis seperti ini dapat berujung pada serangan jantung, stroke, dan kanker.
5. Kurang Tidur, Olahraga, dan Konsumsi Buah dan Sayuran
Dr Khubchandani menjelaskan gaya hidup dapat menjadi penyelamat atau pembunuh. CDC merekomendasikan orang dewasa tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari.
Lalu berolahraga tiap pekan sekitar 150 menit sekali seminggu serta mengonsumsi buah-buahan dan sayuran 4-5 porsi setiap hari.*
