Network
Cianjurpedia.com – Semua orang di dunia ini pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan umur yang panjang.
Untuk mewujudkannya, Anda tentu perlu menerapkan gaya hidup sehat serta mengonsumsi makanan bergizi atau “superfood” seperti kunyit dan kacang-kacangan.
Berdasarkan hasil studi terbaru dari Studi Centenarian New England, menunjukkan bahwa gen seseorang merupakan pelindung yang dapat memberikan kontribusi besar terhadap umur panjang.
Para peneliti menyimpulkan bahwa gen yang terkait dengan umur panjang dapat mengimbangi gen yang terkait dengan penyakit.
Baca Juga: 17 Rekomendasi Parfum Pria yang Pasti Mereka Suka, Cocok untuk Kado dan Acara Penting
Hal tersebutlah yang kemudian memungkinkan mereka dapat memiliki hidup dengan durasi umur yang panjang.
Nyatanya, gen bukanlah satu-satunya faktor akan panjangnya umur seseorang. Sebagaimana dirangkum dari laman Healthline, ada enam kebiasaan yang dapat membantu seseorang untuk memiliki hidup lebih lama, antara lain:
1. Konsumsi Lebih Banyak Kacang
Sebagai sumber pangan yang baik, mengonsumsi kacang-kacangan dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh karena mengandung vitamin dan mineral seperti tembaga, magnesium, kalium, folat, niasin, vitamin B6 dan vitamin E.
2. Konsumsi Kunyit
Sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang terkandung di dalam kunyit dapat membantu menjaga fungsi otak, jantung, dan paru-paru, bahkan dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker dan penyakit terkait usia. Di samping itu, kunyit juga mengandung senyawa bioaktif ampuh berupa kurkumin.
3. Makanan Nabati
Mengkonsumsi beragam makanan nabati atau makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian terbukti dapat mengurangi risiko penyakit sehingga memungkinkan seseorang memiliki umur yang lebih panjang.
4. Hindari Makan Berlebihan
Asupan kalori rendah memungkinkan seseorang mendapatkan penyakit yang lebih rendah. Pembatasan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut yang keduanya dapat menyebabkan rentang hidup yang lebih pendek.
5. Rutin Olahraga
Paling sedikit, lakukanlah aktivitas fisik selama 15 menit per hari. Karena dengan melakukannya, seseorang dapat menambah durasi hidup mereka 3 tahun lebih lama, serta menurunkan risiko kematian dini sebesar 4 persen.
6. Stop Merokok
Seorang perokok dapat kehilangan 10 tahun kehidupannya dan 3 kali lebih berisiko meninggal sebelum waktunya dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok. Bahkan dalam sebuah studi dilaporkan bahwa seseorang yang berhenti merokok pada usia 35 tahun dapat memperpanjang hidup mereka hingga 8,5 tahun.
Itulah 6 kebiasaan yang bisa membuat umur seseorang jadi lebih panjang. Jika kalian belum menerapkannya, yuk, mulai dari sekarang!***
