Sandwich, Menu Sarapan dan Bekal Praktis Padat Nutrisi  

20 November 2020, 13:30 WIB
ILUSTRASI sandwich /Pikiran-rakyat.com

Cianjurpedia.com - Sandwich atau roti isi merupakan hidangan yang umumnya disajikan sebagai makanan selingan. Tetapi karena komposisi dan nutrisi yang terkandung dalam setangkup roti isi cukup lengkap dan mengenyangkan, hidangan ini juga sangat cocok untuk menu sarapan Anda di pagi hari.

Dari segi kepraktisannya, sandwich juga sangat pas untuk dijadikan bekal.

Berikut ini beberapa macam simple sandwich yang bisa Anda coba agar tidak bosan :

Baca Juga: Masak Darurat Sulap Makanan Murah Jadi Mewah, Bisa Dicoba!

Japanese Tuna Sandwich

Bahan :

  • 2 lembar roti tawar
  • 1 kaleng tuna siap makan
  • ½ buah mentimun
  • 1 sdm mayones
  • 1 sdm mentega
  • 1 sdt kecap asin

Cara membuatnya :

  • Iris memanjang timun, lalu taburi garam. Diamkan hingga airnya keluar, lalu lap hingga kering menggunakan tisu dapur.
  • Tiriskan tuna hingga minyaknya terpisah. Kemudian campur tuna dengan mayones dan kecap asin, aduk rata.
  • Olesi roti tawar dengan mentega, beri isian tuna. Oles hingga rata, lalu tutup kembali dengan roti tawar.
  • Jika akan dibawa untuk bekal, sebaiknya bungkus sandwich dengan menggunakan plastic wrap atau alumunium foil.

 Baca Juga: Cara Mudah Mengganti Background di Aplikasi Zoom

Simple Sandwich ala Yackikuka

Bahan :

  • 2 lembar roti tawar kupas
  • 1 butir telur rebus, hancurkan dengan garpu
  • 2 sdm mayones
  • Secukupnya keju parut
  • Secukupnya saos tomat

Cara membuat :

  • Campur telur rebus dengan mayones, aduk rata.
  • Olesi permukaan 1 lembar roti tawar dengan adonan telur mayones, ratakan. Beri keju parut dan saos tomat, kemudian tutup dengan roti kedua.
  • Potong menjadi dua atau empat bagian. Sajikan. 

Baca Juga: Inilah 8 Selebritis Korea yang Peduli Lingkungan

Avocado Egg Sandwich

Bahan :

  • 2 lembar roti gandum
  • 1 butir telur rebus, hancurkan dengan garpu
  • 1/2 buah alpukat matang, ambil daging buahnya, hancurkan dengan garpu
  • 1-2 sdt air perasan lemon
  • Secukupnya garam, merica dan paprika bubuk.

Cara membuat :

  • Campur alpukat dengan perasaan lemon, aduk rata kemudian tambahkan telur dan bumbu (garam, merica dan paprika bubuk). Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
  • Olesi satu lembar roti dengan campuran alpukat telur, ratakan. Kemudian tutup dengan roti kedua.
  • Potong menjadi dua atau empat bagian. Sajikan.

Baca Juga: Bacalah Doa ini Agar Diberi Kelancaran dan Keberkahan Ekonomi 

Inkigayo Sandwich

Bahan :

  • 4 lembar roti tawar kupas
  • 1 butir telur, rebus kemudian haluskan menggunakan garpu
  • 1 butir kentang ukuran sedang, rebus hingga empuk kemudian haluskan menggunakan garpu
  • 2-3 buah crab stick matang, suwir tipis
  • 50 gr kol, cuci dan pastikan kering, kemudian iris tipis
  • 50 gr timun, cincang kasar
  • 4 sdm mayones
  • 2 sdm kental manis full cream
  • Secukupnya saos tomat
  • Secukupnya selai stroberi

Cara membuat :

Baca Juga: Obat Alami Untuk mengobati Penyakit Ambeien

  • Campur mayones dan kental manis, sisihkan.
  • Salad kentang : dalam wadah campur kentang, telur, crab stick, dan 2 sdm adonan mayones. Aduk rata, sisihkan.
  • Salad kol : dalam wadah lain campur kol,timun, saos tomat dan sisa adonan mayones. Aduk rata, sisihkan.
  • Siapkan satu lembar roti tawar, olesi dengan adonan salad kentang, tutup dengan satu lembar roti. Olesi roti kedua dengan selai stroberi hingga rata, tutup dengan satu lembar roti. Olesi roti ketiga dengan salad kol, tutup lagi dengan lapisan roti terakhir.
  • Jika akan dibawa untuk bekal, sebaiknya bungkus sandwich dengan menggunakan plastic wrap atau alumunium foil.
  • Inkigayo sandwich juga enak disajikan dingin (keluar dari lemari es).***

 

 

 

Editor: Sutrisno

Tags

Terkini

Terpopuler