Network
Cianjurpedia.com - Semua wanita tentunya ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Kebanyakan wanita berusaha keras untuk menurunkan berat badannya, mulai dari melakukan diet sehat, olahraga, dan lainnya. Namun, tak sedikit juga yang ingin menambah berat karena memiliki tubuh kurus.
Memiliki tubuh yang terlalu kurus juga tak baik, sama seperti tubuh yang terlalu kegemukan atau obesitas. Keduanya sama-sama memiliki risiko menimbulkan berbagai penyakit atau masalah kesehatan. Tubuh yang terlalu kurus dengan berat badan di bawah normal perlu penanganan medis, seperti kelenjar tiroid yang terlalu aktif, gangguan pencernaan, gangguan makan seperti anoreksia nervosa, stres atau depresi.
Inilah 10 cara menambah berat badan secara alami dan sehat yang bisa dicoba:
Baca Juga: Masak Darurat Sulap Makanan Murah Jadi Mewah, Bisa Dicoba!
- Konsumsi makanan yang sehat kaya akan nutrisi, bukan memperbanyak makanan berlemak dan berkalori tinggi. Misalnya, perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein tanpa lemak seperti tahu, tempe, dan daging ayam tanpa kulit.
- Atur pola makan, minimal sehari tiga kali. Atau Anda juga bisa makan sesering mungkin seperti lima kali sehari, namun dengan porsi yang kecil dan gizi seimbang.
- Selingi dengan camilan sehat diantara jam makan Anda, seperti yogurt, susu murni, keju, alpukat, ubi, kentang, dan lain-lain.
- Perhatikan waktu minum. Untuk memiliki tubuh yang sehat memang diperlukan minum yang banyak, tetapi minum terlalu banyak sebelum makan bisa membuat Anda kenyang terlebih dulu. Jadi, hindari minum terlalu banyak sebelum makan.
- Hindari minum soda, kopi, teh atau minuman lain dengan sedikit kalori dan sedikit gizi. Anda bisa menggantinya dengan minuman sehat, seperti smoothies atau milk shake yang dibuat dengan susu dan buah segar.
Baca Juga: Turun 20 Kg Dalam 4 Bulan Tanpa Olahraga, Ikuti Diet Sehat Ala Tya Ariestya!
- Olahraga yang rutin, namun batasi latihan kardio.
- Jika ingin menurunkan berat badan, Anda harus membatasi asupan karbohidrat. Lain halnya bagi yang ingin menambah berat badan, Anda justru harus memperbanyak konsumsi karbohidrat, seperti nasi, kentang, ubi jalar, gandum, sampai tepung. Namun, Anda tetap harus kontrol, ya! Jangan sampai berlebihan, demi menjaga kesehatan di bagian lain tubuh.
Baca Juga: 3 Ide Bisnis Makanan dari Yackikuka, Mudah dan Murah
- Konsumsi protein berkualitas tinggi, seperti telur, daging, ikan, susu ataupun biji-bijian.
- Seperti yang diketahui, madu memiliki banyak khasiat. Salah satunya dapat menambah berat badan. Ada madu khusus untuk Anda yang ingin menambah berat badan, biasanya diolah dari ramuan herbal alias alami.
- Istirahat dan tidur yang cukup. Kurangnya waktu dan kualitas tidur berpotensi membuat metabolisme tubuh tidak dapat bekerja dengan baik dan mengundang penyakit.***
