Cianjurpedia.com – Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting untuk membangun sistem imunitas atau kekebalan tubuh.
Makanan kaya protein sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena akan membuat badan kuat.
Dikutip dari Eat This Not That, Jumat 12 November 2021, ada juga beberapa makanan yang dapat menurunkan kekebalan tubuh.
Berikut berikut beberapa makanan dan minuman yang berpengaruh terhadap penurunan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Catat Ya, Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu 1 Minggu Ala dr. Zaidul Akbar
1. Soda
Sirup jagung fruktosa tinggi dalam bentuk soda telah terbukti meningkatkan penanda inflamasi khususnya dalam konteks diet tinggi kalori.
CRP, nilai laboratorium umum yang menilai peradangan sistemik, ditemukan meningkat pada kelompok peminum soda.
Meminum soda akan membuat lebih mudah untuk mengonsumsi kalori secara berlebihan sehingga meningkatkan resiko peradangan.
2. Alkohol
Alkohol sudah dikenal dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh manusia yang mengkonsumsinya.
Baca Juga: Obat Murah dan Mudah Untuk Atasi Penyakit Lambung dari dr. Zainal Akbar
Alkohol diperlakukan sebagai racun dalam tubuh dan membutuhkan sumber daya yang signifikan untuk diproses dan dikeluarkan dari sistem tersebut.
Alkohol juga mampu menurunkan kualitas tidur Anda. Dengan demikian, memengaruhi kemampuan Anda untuk melawan pilek dan virus pada hari berikutnya.
Alkohol juga dapat merusak usus, mengubah mikrobioma usus, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
3. Makanan Cepat Saji
Kombinasi makanan yang digoreng, tepung olahan, dan gula tambahan berkontribusi pada diet berkalori tinggi yang merusak sistem kekebalan tubuh.
"Penelitian di Jerman menemukan banyak makanan cepat saji dapat menyebabkan sistem kekebalan bertindak seolah-olah merespons infeksi bakteri yang dapat mempercepat perkembangannya arteriosklerosis dan diabetes," kata Penulis The Nourished Brain, Cheryl Mussatto
4. Minyak Omega-6
Asam lemak omega 6 adalah jenis lemak yang mungkin terkait dengan penurunan kekebalan, khususnya ketika dikonsumsi secara berlebihan.
Minyak ini biasanya datang dalam bentuk proses berlebihan dan umumnya dapat dianggap kualitas yang lebih rendah.
Untuk kesehatan kekebalan tubuh, fokus pada keseimbangan asam lemak omega-3 hingga omega-6 dibandingkan menghilangkan minyak ini dari makanan Anda.
Baca Juga: Ikan Cupang, Ikan Cantik Yang Lagi Ngetrend
5. Protein Hangus
Daging hangus menghasilkan senyawa yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) yang meningkatkan stres oksidatif.
Makanan yang mengandung senyawa ini dikaitkan dengan kesehatan kekebalan yang lebih buruk dan kanker usus besar.***