Cianjurpedia.com – Di era digital seperti sekarang, kala segala sesuatu kian mudah dilakukan lewat telepon genggam (handphone/HP), membuat kebiasaan harian banyak orang berubah. Salah satunya seperti berselancar di internet atau bermain HP sebelum tidur.
Bermain HP sebelum tidur tampaknya jadi hal yang menyenangkan, namun, tahukah kalian bahwa kebiasaan tersebut membawa dampak buruk bagi kesehatan?
Simak artikel ini untuk mengetahui lima bahaya main HP sebelum tidur yang perlu diwaspadai, seperti menyebabkan insomnia hingga depresi.
Bahaya atau dampak buruk main HP sebelum tidur memang tidak langsung terasa.
Baca Juga: Bagi para Single Jangan Khawatir, Ini 11 Keuntungan Yang Hanya Dimiliki Orang Lajang
Namun, saat kebiasaan tersebut dilakukan terus-menerus, kualitas tidur akan terganggu bahkan yang lebih buruknya dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Berikut adalah lima bahaya main HP sebelum tidur yang perlu diwaspadai karena dapat berdampak pada kesehatan tubuh sebagaimana dilansir dari laman PMJNews.
1. Menyebabkan Insomnia
Dampak buruk bermain HP sebelum tidur yang pertama adalah dapat menyebabkan insomnia, sebuah gangguan kesehatan yang membuat penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur. Menurut penelitian, cahaya biru yang dihasilkan HP dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi sebagai pengatur tidur.
Hal tersebutlah yang kemudian akan berdampak pada ritme sirkadian pada tubuh. Ritme sirkadian sendiri merupakan proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun pada tubuh yang diulangi setiap 24 jam.
2. Meningkatkan Risiko Depresi dan Gangguan Bipolar
Bahaya main HP sebelum tidur yang kedua adalah dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan bipolar. Berdasarkan hasil penelitian yang melibatkan ribuan siswa, ditemukan adanya hubungan antara penggunaan HP sebelum tidur dengan penurunan adaptasi lingkungan di kemudian hari.
3. Berpotensi Merusak Mata
Bermain HP sebelum tidur untuk jangka waktu yang lama rupanya berpotensi tinggi merusak mata, karena pancaran sinar biru dari layar HP dapat menyebabkan kerusakan pada retina.
Kemungkinan terburuknya, kondisi tersebut dapat menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan. Meski belum bisa dipastikan berapa lama reaksi sinar biru dari HP yang dapat merusak mata, namun sebaiknya Anda tetap membatasi durasi penggunaan HP.
4. Membuat Otak Lelah
Membuat otak jadi mudah lelah juga merupakan dampak buruk dari bermain HP sebelum tidur. Hal tersebut bisa terjadi karena terpotongnya waktu tidur. Alhasil, kegiatan pada esok hari akan terganggu karena otak yang terlalu lelah.
5. Menyebabkan Obesitas
Bahaya bermain HP jelang tidur selanjutnya adalah dapat menyebabkan obesitas. Hal tersebut terjadi karena tubuh yang kurang waktu tidur dapat memicu rasa lapar. Di mana hormon dalam tubuh secara otomatis akan memberikan dorongan untuk makan, bahkan saat malam hari.
Seperti yang kita ketahui, jika kebiasaan makan di malam hari terus dilakukan, apalagi pada waktu tubuh seharusnya beristirahat, sistem pencernaan akan sulit untuk berfungsi optimal. Hal tersebut akan membuat tubuh menerima kandungan di luar batas yang diatur sehingga menyebabkan obesitas.
Bagaimana? Setelah membaca artikel ini, masih ingin main HP sebelum tidur?***