Network
Cianjurpedia.com - Seharian bekerja atau belajar menggunakan laptop atau gadget akan berpengaruh pada kesehatan mata.
Efek yang mungkin terjadi adalah gangguan Computer Vision Syndrome (CVS) atau kondisi keluhan mata yang timbul akibat paparan cahaya gadget.
Kondisi ini dapat dicegah dengan mengurangi jam layar dan memberi waktu istirahat pada mata.
Selain itu mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata juga disarankan oleh para ahli.
Baca Juga: Catat Jadwal Event Faded Wheel di Free Fire FF, Dapatkan Bundle Rookie Devil Yang Keren Banget
Wortel mungkin sering disebut-sebut sebagai makanan yang baik bagi mata karena mengandung beta-karoten yang bisa membantu menjaga kesehatan mata.
Namun para peneliti menemukan beberapa makanan lain juga disarankan dikonsumsi untuk kesehatan mata.
Dikutip dari laman wellandgood, Sabtu 30 Oktober 2021, ahli diet Jenna Stangland, RD menyebut tidak ada kata terlambat untuk menjaga mata tetap sehat.
Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan Stangland untuk menjaga kesehatan mata.
1. Paprika
"Paprika berwarna cerah kaya akan vitamin A yang sangat bagus untuk kesehatan mata. Vitamin A merupakan antioksidan yang menahan stres oksidatif dan mencegahnya merusak sel lebih lanjut, termasuk di mata," ungkap Stangland.
Baca Juga: Gunakan Cara Ini Supaya Gamers Free Fire FF Bisa Turun Dari Terjun Dengan Maksimal, Cekidot!
Stangland mengatakan bahwa vitamin A merupakan antioksidan yang menahan stres oksidatif dan mencegahnya merusak sel lebih lanjut, termasuk di mata
"Alasan mengapa vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata adalah karena vitamin A merupakan antioksidan yang menahan stres oksidatif dan mencegahnya merusak sel lebih lanjut, termasuk di mata," tambahnya.
Dia juga mengatakan bahwa paprika mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi utama untuk kesehatan mata.
"Yang unik dari lutein adalah satu-satunya karotenoid, yakni sejenis antioksidan, yang bermigrasi ke retina. Ini tabir surya untuk mata," ujarnya.
Tetapi sesuatu yang penting untuk diketahui tentang makanan ini adalah bahwa vitamin A larut dalam lemak. Ini berarti harus memasangkan paprika dengan sumber lemak sehat yang baik.
Baca Juga: 3 Lokasi Ini Cocok Bagi Kamu YAng Suka Bermain Bar-bar di Game Free Fire FF
2. Telur
Stangland mengatakan, lutein dan zeaxanthin adalah kedua nutrisi itu sering ditemukan bersama dalam makanan yang sama. Salah satu makanan tersebut adalah telur.
"Lutein dan zeaxanthin secara khusus ditemukan di bagian kuning telur," ucap Stangland.
Nutrisi lain yang ditemukan pada kuning telur, termasuk magnesium, kalsium, zat besi, kalium, dan seng.
Jadi, ini menjadi alasan jangan mengabaikan kuning telur dan memakan putihnya saja.
3. Sayuran Berdaun Gelap
Baca Juga: Hallo Gamers, Berikut Cara Dapetin Jersey Phoenix Force FF Gratis di Free Fire
Stangland mengatakan, lutein dan zeaxanthin juga ditemukan di dalam sayuran hijau gelap, seperti kangkung dan bayam.
"Semua sayuran berdaun gelap memiliki nutrisi ini, hal ini pula yang membuat ahli diet sering merekomendasikannya kepada orang-orang," jelas Stangland.
4. Brokoli
Brokoli adalah sumber serat yang bagus dan juga mengandung banyak lutein dan zeaxanthin.
Stangland mengatakan, sayuran silangan ini adalah makanan yang baik untuk kesehatan mata.
"Tubuh tidak dapat membuat lutein dan zeaxanthin, itulah mengapa sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin," ungkap Stangland.
5. Buncis
Baca Juga: Berikut Strategi Ngendok di Free Fire FF Makin Aman, Musuh Makin Kesel
Makanan dengan lutein dan zeaxanthin memang bagus, tetapi Stangland mengatakan nutrisi lain yang harus diperhatikan adalah Zinc.
Salah satu sumber Zinc adalah buncis yang memiliki 1,5 miligram nutrisi per porsi.
"Zinc adalah pembawa vitamin A, dan sekali lagi, itu penting karena vitamin A membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif," tutup Stangland.***
