Network
4. Cek Label Makanan Anda Sebelum Mengonsumsinya
Selalu cek dan cari produk dengan kandungan serat yang tinggi, yakni berada di antara 2,5 dan 4,9 gram serat per porsi sudah cukup baik. Bahkan lebih baik lagi jika Anda bisa menemukan dan mengonsumsi produk pangan dengan kandungan serat 5 gram atau lebih.
5. Gandum Utuh
Mulailah untuk membeli produk pangan yang bertuliskan “whole” atau “whole grain” (gandum utuh) pada labelnya.
6. Sedikit Menjadi Vegetarian
Cobalah untuk sedikit menjadi vegetarian. Setidaknya selipkan satu kali pada rutinitas makan Anda setiap minggu. Makanlah satu buah dan satu sayuran pada satu waktu tersebut.
Baca Juga: Tips, Agar Hubungan Tetap Awet Bersama Pasangan Meskipun sedang LDR
7. Suplemen
Terkadang Anda tidak bisa mendapatkan semua manfaat serat yang Anda butuhkan dari makanan yang Anda konsumsi. Karenanya, tidak ada salahnya untuk melengkapi kebutuhan serat dengan cara mengonsumsi suplemen. Suplemen serat dapat tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, dan makanan ringan, tergantung pada preferensi Anda.
Itulah 7 cara jitu untuk menurunkan kolesterol setiap kali Anda makan. Selamat mencoba!***
