Network
Cianjurpedia.com – Pernahkah kalian bertanya-tanya tentang bagaimana makanan yang kalian makan bisa mempengaruhi tingkat kolesterol dalam tubuh?
Salah satu fakta yang perlu kita ketahui adalah mengonsumsi makanan kaya serat dapat menurunkan kolesterol ke tingkat yang lebih sehat.
Menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda tidaklah mudah. Ini seperti tantangan yang patut untuk ditaklukan.
Berikut adalah 7 cara jitu untuk merencanakan diet yang kaya serat guna menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Klaim Kode Redeem Genshin Impact Edisi 13 September 2022, Kumpulkan Primogems dan Mora Gratisnya!
1. Santap Sarapan Tinggi Serat
Perbanyak konsumsi sayur dan buah, atau semangkuk oatmeal berserat tinggi adalah pilihan yang lebih baik daripada menyantap bacon dan sejenisnya.
2. Pilih Camilan yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol
Tinggalkan junk food, termasuk keripik dan berbagai jenis sausnya. Sebagai gantinya, konsumsi sayuran seperti wortel, kacang-kacangan, jagung, hingga yoghurt sebagai camilan saat Anda merasa lapar baik sebelum atau pun sesudah makan.
3. Konsumsi Buah Ketimbang Jus
Jus memang terasa enak dan menyegarkan, apalagi jika terbuat dari buah-buahan favorit Anda. Namun, mengonsumsi buah segar dan utuh adalah pilihan terbaik. Buah segar memberikan lebih banyak serat sehat yang tidak terdapat dalam jus. Kandungan gula yang ada dalam buah segar juga tidak berlebihan tidak seperti yang terkandung dalam jus.
