Network
“Orang yang berjalan sekitar 9.800 langkah per hari memiliki risiko demensia 50 persen lebih rendah,” ungkap para peneliti dari University of Sydney.
Lebih lanjut dikatakan bahwa kecepatan dan intensitas berjalan juga membuat perbedaan pada hasil kesehatan.
Seseorang yang berjalan kaki yang lebih cepat menunjukkan manfaat yang lebih besar dalam pencegahan penyakit jantung dan kanker serta bermanfaat untuk kesehatan kognitif.
Adapun kecepatan optimal untuk berjalan kaki selama 30 menit adalah sekitar 112 langkah per menit.
Dalam studi lainnya, dikatakan berjalan cepat lebih dari tiga mil per jam atau setara dengan 1,6 km per jam efektif untuk memperlambat tanda-tanda penuaan secara biologis.
Di samping itu, ada satu studi tahun 2019 menunjukkan manfaat berjalan 4.400 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian dini.***
