Network
Cianjurpedia.com – Jeruk adalah salah satu buah yang dikenal kaya akan vitamin C. Jeruk sendiri mempunyai jenis yang beragam.
Ada yang bisa dimakan langsung setelah dikupas kulitnya, ada pula yang bisa dicampurkan ke dalam makanan, seperti jeruk nipis.
Nah, ternyata, jika jeruk nipis dikonsumsi dengan benar, banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita, mulai dari sumber antioksidan hingga dapat mencegah batu ginjal.
Tidak seperti jeruk pada umumnya yang dapat langsung dimakan, jeruk nipis biasanya dimanfaatkan sebagai bahan campuran untuk dipadukan dengan makanan ataupun bahan lain seperti madu, air gula, atau larutan garam.
Baca Juga: Cek Fakta: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan, Tidur 8 Jam Per Hari atau Tidur Nyenyak?
Rasanya yang sangat masam membuat jeruk nipis atau dalam bahasa latin dikenal sebagai Citrus aurantifolia tidak cocok untuk dikonsumsi secara langsung.
Meski demikian, jeruk nipis merupakan bahan alami yang sudah terbukti memiliki manfaat baik bagi kesehatan. Berikut adalah uraiannya:
1. Sumber antioksidan
Jeruk nipis rupanya kaya akan senyawa aktif yang berfungsi sebagai antioksidan yang dikenal dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
Dilansir dari laman Healthline, senyawa aktif yang terkandung di dalam jeruk nipis antara lain, flavonoid, quercetin, limonoid, kaempferol, dan asam askorbat. Di samping itu, antioksidan juga dapat menurunkan risiko kondisi kronis seperti kanker, jantung, hingga diabetes.
2. Dapat mengontrol gula darah
Jeruk nipis merupakan jenis buah yang rendah karbohidrat. Kandungan vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis dapat membantu mengatur gula darah di pagi hari setelah sarapan.
Sebagaimana dilansir dari laman Healthline, jeruk nipis adalah buah yang tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah bila dikonsumsi, hal tersebut membuat jeruk nipis sangat aman bagi penderita diabetes.
3. Menyehatkan kulit
Mengutip Medicalnewstoday, vitamin C merupakan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk membuat kolagen.
Baca Juga: Cara Alami Agar Merpati Cepat Giring Keras
Kolagen sendiri merupakan senyawa yang membantu kulit tetap berada dalam kondisi yang sehat. Oleh karenanya, jeruk nipis juga berfungsi untuk menyehatkan kulit.
4. Menghidrasi tubuh
Dilansir dari Medicalnewstoday, cobalah untuk menambahkan perasan jeruk nipis pada minuman Anda, selain untuk menambah rasa, perasan jeruk nipis atau irisan jeruk nipis dapat membantu menghidrasi kulit dan memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
5. Mencegah batu ginjal
Dilansir dari laman Greatist, jeruk nipis adalah salah satu buah yang dapat mencegah timbulnya batu ginjal. Jeruk nipis merupakan sumber sitrat makanan, yang dapat meningkatkan kadar sitrat urine dan membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Batu ginjal memang memiliki ukuran yang kecil, namun, tetap saja keberadaannya sangat menyakitkan bagi tubuh. Batu ginjal berukuran menyerupai kristal kecil yang terbentuk di dalam ginjal sebab adanya kandungan mineral yang tinggi seperti kalsium di dalam urine.
Itulah manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh yang wajib kalian ketahui. Semoga bermanfaat, ya!***
