Network
Cianjurpedia.com - Sudah hampir sepuluh bulan masyarakat terjebak pandemi Covid-19 yang menyebabkan keterbatasan segala bentuk aktivitas.
Tidak banyak yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan jenuh karena selama ini harus terus #dirumahaja. Bahkan pada akhir tahun yang biasanya merupakan periode liburan yang dinanti pun kini tak bisa lagi dinikmati.
Hampir semua orang secara psikologis mengalami stres pada masa pandemi ini. Salah satu kegiatan yang dianjurkan sebagai stress relief adalah dengan berolahraga.
Secara ilmiah sudah terbukti bahwa dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini akan mengeluarkan rasa senang pada diri kita sehingga menurunkan tingkat stres dan depresi.
Baca Juga: Military Manpower Administration Korea Selatan Ungkap Idol K-Pop Teladan selama Wajib Militer
Meskipun olahraga outdoor dan di pusat kebugaran harus dibatasi, hal ini bukan alasan untuk tidak berolahraga. Kita juga dapat melakukan olahraga di dalam ruangan. Selain dapat mengurangi stres, olahraga secara teratur dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Berikut ini Cianjurpedia rangkum dari berbagai sumber, beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah:
1. Kardio
Olahraga kardio efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Peralatan yang bisa digunakan diantaranya treadmill, sepeda statis dan lompat tali.
2. Senam aerobik
Senam aerobik memiliki manfaat yang sama sperti olahraga kardio. Anda bisa melakukan senam dengan mengikuti video-video tutorial yang bisa Anda tonton secara gratis di dunia maya.
Baca Juga: V BTS, Peringkat 2 Pria Paling Tampan Sedunia Tahun 2020
3. Yoga
Olahraga Yoga efektif membakar lemak, membuat tubuh berkeringat, menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, dan memperkuat energi serta vitalitas. Anda bisa melakukannya dirumah dengan mencontoh video yang tersedia di dunia maya.
4. Push-up
Olahraga ini tidak memerlukan alat bantu. Kendati demikian, Push-up dapat memperkuat tubuh bagian atas, seperti dada. Jika rutin dilakukan setiap hari, maka dapat membuat tubuh menjadi lebih fit.
Nah, itu dia empat jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan rutin di rumah. Namun perlu diingat saat melakukan olahraga di rumah, kecuali yoga, sebaiknya tetap menggunakan sepatu untuk menghindari nyeri tumit.
Selamat mencoba! ***
