Network
Cianjurpedia.com - Tetap aktif bergerak sangat diperlukan dalam kegiatan sehari-hari. Menghabiskan banyak waktu di rumah saja selama masa pandemi bukan berarti hanya diam dan rebahan.
Dilansir dari CDC, aktivitas fisik yang cukup dalam satu hari bisa membantu mengurangi tekanan darah, mengurangi kecemasan dan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu juga dapat menceriakan suasana hati dan meningkatkan energi.
Anak-anak usia 3 sampai 5 tahun membutuhkan aktivitas fisik sepanjang hari, setiap harinya. Hal ini dpat membantu untuk tumbuh kembang mereka.
Baca Juga: Film James Bond 'No Time to Die' Kembali Tunda Tanggal Rilis akibat Pandemi
Sementara untuk anak-anak dan remaja berusia 6 hingga 17 tahun membutuhkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi setiap hari.
Selanjutnya, untuk orang dewasa membutuhkan aktivitas intensitas sedang 150 menit seminggu, misalnya dengan olahraga jalan cepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Manfaat lain dari melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga ketajaman pemikiran, pembelajaran, dan penilaian Anda seiring bertambahnya usia. Serta dapat mengurangi resiko depresi.
Baca Juga: Sekuel Film 'Confidential Assignment' Umumkan Daftar Pemain, Ada Hyun Bin dan Im Yoon A
Berikut adalah beberapa ide untuk tetap aktif di dekat rumah:
- Terlibat dalam waktu bermain keluarga yang aktif. Game apa pun yang membuat semua orang bangkit dan menghitung!
- Selesaikan pekerjaan rumah tangga seperti membersihkan lemari. Menyedot debu juga merupakan aktivitas fisik.
- Pergi ke luar. Potong rumput, jalan- jalan , atau bersepeda. Ingatlah untuk menjaga jarak aman antara Anda dan tetangga aktif lainnya.
- Jadikan menonton televisi lebih aktif dengan melakukan jumping jack atau push-up selama iklan.***
