Cianjurpedia.com – Setelah makan memang sebaiknya tetaplah bergerak, cukup lakukan gerakan yang ringan dan jangan berlebihan.
Namun, yang lebih pentingnya lagi, kita juga wajib tahu nih, hal-hal apa saja yang perlu dihindari setelah makan.
Kata Nidhi Sharma, seorang peneliti yang juga pendiri platform nutrisi dan kebugaran daring Half Life to Health, ada sejumlah hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan sebelum dan sesudah makan.
“Banyak orang memiliki kebiasaan tertentu sehubungan dengan makanan, tetapi sekarang adalah waktu yang tepat untuk meninggalkan kebiasaan tidak sehat itu,” jelas Sharma seperti dilansir oleh Cianjurpedia.com dari laman Indian Express, Rabu, 5 Oktober 2022.
Baca Juga: Orang yang Mempunyai Alergi Disarankan Agar Berjalan Kaki Dengan Santai, Simak Penjelasannya
Inilah lima hal yang perlu kita hindari setelah makan.
1. Jangan langsung tiduran
Rasa kantuk memang sering menyerang apabila seseorang habis makan. Keinginan untuk berbaring setelah makan memang biasa kita rasakan. Akan tetapi, waspadalah, karena tiduran setelah makan dapat menyebabkan cairan pencernaan naik, dan membuat perut terasa sakit atau mulas.
2. Hindari minum air terlalu banyak
Ternyata minum terlalu banyak selepas makan bisa memperlambat proses pencernaan. Minum air secara berlebihan dapat mengencerkan asam lambung dan mengganggu pencernaan. Jadi, usahakan untuk minum air secukupnya saja, ya.
3. Hindari minum teh atau kopi
Hati-hati, rupanya minum teh atau kopi selepas makan juga tidak disarankan. Teh dan kopi mengandung beberapa senyawa fenolik yang mengganggu penyerapan nutrisi tertentu, seperti zat besi pada makanan.
Baca Juga: Cek Fakta: Menopause Penyebab Gairah Seks Menurun pada Wanita, Berikut Penjelasaanya
4. Hindari mandi setelah makan
Setelah makan, darah akan mengelilingi perut untuk membantu proses pencernaan. Jika Anda langsung mandi setelah makan, suhu tubuh akan berubah.
Saat perubahan suhu tersebut, darah akan dialihkan ke permukaan kulit dari permukaan perut, hal tersebutlah yang menyebabkan pencernaan jadi lambat dan terganggu.
5. Hindari olahraga berat setelah makan
Seperti yang sudah disebutkan di paragraf pertama, lakukan gerakan yang ringan saja selepas makan. Karena dengan berolahraga berat setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan menimbulkan mual, sakit perut, muntah, hingga refluks asam.
Itulah lima hal yang perlu Anda hindari setelah makan. Jika merasa masih melakukannya sampai sekarang, segera kurangi dan hentikan, ya!***