Network
Studi 40 hari membandingkan efek mengonsumsi suplemen pepaya dengan efek yang mengonsumsi plasebo.
Ini menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi pepaya memiliki sedikit sembelit dan kembung.
3. Tomat
Tomat mengandung prebiotik, komponen makanan yang tidak dapat dicerna yang mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Prebiotik dalam tomat bermanfaat bagi orang yang memiliki penyakit Crohn, malabsorpsi, dan beberapa kondisi terkait kembung lainnya.
4. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan serat tinggi dan dipercaya dapat mengurangi kembung dengan meningkatkan kesehatan usus.
Sayuran tersebut mengandung bahan kimia yang dapat membantu menjaga kesehatan komunitas bakteri di usus.
Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memahami efek penuh brokoli.
5. Seledri
