Network
Cianjurpedia.com – Banyak orang-orang yang sangat suka meminum kopi, sebaiknya jika ingin meminum kopi pastikan dahulu asupan kalsiumnya tercukupi, saran dokter spesialis Gizi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) dr. Elfina Rachmi, MGizi, SpGK.
“Kopi sifatnya dapat mencegah penyerapan kalsium. Jadi, maksimal dua cangkir per hari masih oke. Kalaupun mengkonsumsi kopi pastikan asupan kalsiumnya tercukupi”, ucap dr. Elfina dalam sebuah virtual media gathering.
dr. Elfina menjelaskan, asupan kalsium bisa didapatkan dari sumber makanan seperti lauk hewani, susu, lalu produk susu seperti keju, yogurt, lalu biji chia, buncis, kacang almond dan sayuran hijau.
Dikutip dari Healthline, mineral sangat penting dan berperan banyak aspek dalam kesehatan seperti mencegah pengeroposan tulang setelah usia 30 tahun dan membantu pembuluh darah.
Baca Juga: Han So Hee Dikabarkan Cedera di Area Mata Saat Syuting Drama Aksi Gyeongseong Creature
Kalsium termasuk mineral juga bisa mencegah pembentukan batu ginjal atau mengurangi penyerapan oksalat yang ditemukan dalam banyak makanan nabati seperti bayam, bit, raspberry dan ubi jalar.
Lebih disarankan orang dewasa untuk mengonsumsi setidaknya kurang lebih 1000 mg kalsium per hari.
Para kesehatan mengatakan asupan kalsium harus berasal dari makanan.
Baca Juga: Baru Konfirmasi Tanggal Tayang, Youth MT Bikin Penasaran dengan Line Up Pengisi Acara Bertabur Bintang
“Kalsiun yang rendah di tubuh akan berisiko terjadi osteoporosis atau pengeroposan tulang”, ucap dr. Elfina.
dr. Elfina juga mengingatkan agar orang-orang memenuhi kebutuhan cairan mereka terutama minum air putih setidaknya kurang lebih dua liter per hari pada musim kemarau.
Cairan dapat membantu proses metabolisme tubuh.
“Konsumsi air putih lebih dianjurkan ketimbang minuman manis seperti soft drink, sirup atau kafein misalnya kopi”, pesan dr. Elfina.***
