Network
Cianjurpedia.com – Semua orang yang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga pastinya memiliki tujuan yang sama, yaitu demi mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Namun begitu, kalian juga pasti tahu bukan, bahwa kegiatan berolahraga juga memiliki risiko cedera.
Karena itu, melalui artikel ini, yuk kita cari tahu seperti apa sih pertolongan pertama yang perlu dilakukan jika seseorang mengalami cedera saat berolahraga!
Saat seseorang mengalami cedera, pertolongan pertama perlu segera dilakukan agar cedera tidak sampai berkembang ke tahap serius.
Baca Juga: Cek Fakta! Cincau Hijau Bisa Tingkatkan Kesehatan Pencernaan dan Obati Demam
Pertolongan pertama saat terjadi cedera sangatlah penting untuk diterapkan. Jangan sampai cedera dibiarkan hingga akhirnya berkembang ke tahap yang tidak diinginkan.
Umumnya, metode pertolongan pertama pada cedera saat berolahraga dikenal dengan sebutan RICE, yang merupakan kepanjangan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation.
Agar lebih mudah dipahami, berikut adalah penjelasan singkat terkait metode RICE tersebut:
Rest (Istirahat)
Ya, istirahat adalah hal pertama yang bisa dilakukan sebagai pertolongan pertama jika terjadi cedera saat berolahraga. Walaupun cedera yang dialami masih tergolong ringan, lekas hentikan aktivitas yang tengah dilakukan tersebut dan jangan dilanjutkan agar tidak membuat cedera semakin parah.
Ice (Es)
Es dapat digunakan sebagai pertolongan pertama jika terjadi cedera saat berolahraga. Aplikasikan es pada bagian yang terasa nyeri atau sakit karena cedera. Jadi, sebagai langkah antisipatif, ada baiknya untuk menyiapkan kotak pendingin untuk menyimpan es sebelum Anda berolahraga.
Compression (Kompres)
Langkah selanjutnya yang perlu dilakukan untuk pertolongan pertama saat cedera olahraga adalah metode kompres. Gunakan es batu yang dibalut kain untuk ditempelkan pada bagian tubuh yang mengalami cedera dan nyeri.
Jangan mengompres bengkak dengan menggunakan bahan yang bersifat panas seperti balsam karena hal tersebut hanya akan membuat pembuluh darah jadi terbuka dan bisa menyebabkan bengkak semakin parah.
Baca Juga: Cek Fakta! Seks yang Aman Bisa Menjaga Kesehatan Tubuh dari Berbagai Penyakit, Berikut Penjelasannya
Elevation (Pengangkatan)
Guna mengurangi rasa nyeri sekaligus mengurangi aliran darah ke bagian yang cedera, yang mana bisa membuat peradangan kian parah, angkat atau tahan bagian yang mengalami cedera agar berada pada posisi yang lebih tinggi dibandingkan tubuh yang sedang berbaring.
Itulah pertolongan pertama yang bisa dilakukan saat terjadi cedera kala berolahraga. Jadi, selalu utamakan keselamatan dan tetap berhati-hati ketika melakukan aktivitas fisik, ya!***
