Network
Tidak perlu satu jam, tetapi cukup dengan beberapa menit mandi dengan air dingin, juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
- Tidur memakai penutup mata
Sebuah tim di Northwestern University di Illinois menemukan bahwa mereka yang terpapar terlalu banyak cahaya sepanjang malam lebih dari 50 persen berisiko mengalami obesitas.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, memantau paparan cahaya dari 550 sukarelawan berusia enam puluhan hingga delapan puluhan, selama satu minggu.
Sekitar 41 persen peserta yang tidur dalam gelap kurang dari 5 jam setiap malamnya mengalami obesitas dan 1 dari 5 orang menderita diabetes.
Baca Juga: Jadwal SIM Keliling Wilayah Kota Tangerang Selatan (Tangsel) Hari Ini Jumat 21 Oktober 2022
Sementara itu, tingkat obesitas hanya 27 persen di antara mereka yang tidur dalam gelap, dan hanya satu dari 10 penderita diabetes.
Penelitian ini murni observasional, tidak membuktikan bahwa situasi terang saat mata Anda tertutup membuat gemuk. Tapi bukti bahwa cahaya di malam hari memicu kenaikan berat badan.
Para ahli percaya bahwa tertidur dengan lampu menyala dapat membingungkan jam tubuh. Ini bisa mengganggu kadar hormon, yang bisa membuat orang meraih lebih banyak makanan.
- Ubah warna piring Anda
Ternyata ukuran dan warna piring yang Anda gunakan juga dapat memengaruhi jumlah makanan yang Anda makan.
