Network
Cianjurpedia.com – Banyak cara yang bisa dilakukan agar tetap menjaga kesehatan dan kebugaran serta terhindar dari banyak penyakit seperti melakukan gaya hidup sehat.
Seperti dilansir dari Odisha Tv, Kamis, 27 Oktober yang dikutip dari PMJnews, pola hidup yang sehat sangat penting bagi kesehatan tubuh dan menjalani hidup sepenuhnya. Tetapi ada kalanya akan sakit ketika saat musim berganti.
Namun, ada yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit itu dengan cara mengonsumsi makanan yang baik dan berserat tinggi.
Berikut lima kebiasaan gaya hidup yang dapat menyingkirkan penyakit yaitu:
Baca Juga: Cara Alami Agar Merpati Cepat Giring Keras
1. Menjaga Pola Makan
Melewatkan makan bisa membuat kekacauan kesehatan bagi tubuh Anda jika melakukan aktivitas sepanjang hari.
Fungsi utama dari makanan itu sendiri adalah untuk mempertahankan energi tubuh Anda dan memperbanyak mengonsumsi sayur juga dapat mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, dengan banyaknya mengkonsumsi sayur-sayuran seperti yang diterapkan dalam diet mediterania, terbukti mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Tetap Terhidrasi
Air mineral yang sangat penting bagi tubuh dan mempertahankan kebugaran dan kesehatan.
Air dapat membantu untuk mengatur suhu tubuh, menjaga persendian agar tetap terlumasi dengan baik serta mencegah infeksi dan memastikan organ tubuh Anda berfungsi secara optimal.
Sebaiknya minum air putih minimal 2 liter setiap harinya agar tubuh tetap terjaga, jika Anda belum terbiasa dengan air makan bisa menambahkan lemon, mint dan mentimun kedalamnya.
3. Olahraga Rutin
Rutin berolahraga juga bisa membantu sistem kekebalan tubuh agar tetap berfungsi secara optimal.
Banyak para ahli kesehatan menyarankan untuk melakukan rutinitas olahraga intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu dengan melakukan berjalan santai.
Berjalan kaki dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah,yang menyebabkan penyakit jantung, serta meningkatkan kinerja dan produktivitas otak juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres.
Baca Juga: Cek Fakta, Terlalu Sering Mengonsumsi Pil Estrogen Dapat Menyebabkan Resiko Kanker
4. Tidur yang Cukup
Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya Anda tidur nyenyak selama 8 sampai 9 jam setiap malamnya.
Mungkin ada beberapa orang yang mengalami sulit tidur atau insomnia, sebaiknya hal ini perlu dihindari dengan melakukan seperti cara berikut:
- Tetapkan jam tidur dan bangun yang sama, bahkan saat akhir pekan
- Usahakan aktif secara fisik setiap hari
- Batasi konsumsi alkohol dan kafein
- Hindari penggunaan gadget 90 menit sebelum tidur
- Menjaga ruangan tidur agar tetap merasa nyaman.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Banyak faktor beban kerja yang berat, shift panjang, kurangnya keamanan fisik dan psikologis, kurang dukungan sosial dan banyak hal yang menjadi penyebab Anda menjadi stres.
Hal ini bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh dan gaya hidup Anda, stres mampu meningkatkan tekanan darah, obesitas dan penyakit jantung.***
