Network
Baca Juga: Rossi Sudah Bisa Turun Balapan Lagi Setelah Dinyatakan Negatif ?
- Jaga pola makan
Menjaga pola makan anak melalui memenuhi nutrisi dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak hanya selama pandemi, anak-anak harus mendapatkan nutrisi yang seimbang. Seperti yang diketahui, nutrisi sendiri terdiri dari makro, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Sementara nutrisi makro terdiri dari vitamin serta mineral.
Orangtua juga bisa memberi makanan yang kaya akan karoten untuk meningkatkan produksi sel darah putih dan interferon tubuh yang melawan infeksi. Kebutuhan nutrisi yang tercukupi akan membantu tubuh anak melawan sumber penyakit. Tidak perlu berlebihan, karena jika berlebihan pun akan memicu gejala atau keluhan lainnya.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid Secara Alami
- Ajak anak tetap aktif atau berolahraga
Meskipun selama pandemi masyarakat dianjurkan untuk mengurangi kegiatan atau aktivitas di luar rumah, namun bukan berarti anak harus diam terus di dalam rumah dan tidak melakukan apa-apa. WHO justru merekomendasikan agar anak-anak melakukan aktivitas fisik selama 1 jam per hari.
Pada dasarnya, aktivitas yang memerlukan gerak baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Anak-anak bisa tetap aktif atau berolahraga di halaman depan rumah sambil berjemur saat pagi hari, bukan di mall atau pasar.
Saat beraktivitas di luar rumah tetap mengikuti protokol kesehatan, seperti memakai masker, mengingatkan anak agar menjaga jarak fisik dengan orang lain atau hindari bermain bersama atau berkumpul dengan anak-anak lain.
Baca Juga: Komedian Jung Hyung Don Cuti dari TV karena Kesehatan
- Istirahat dan tidur yang cukup
Kurang istirahat dan tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko terserang penyakit. Terlalu banyak tidur pun disinyalir dapat menimbulkan dampak yang kurang baik bagi tubuh. Oleh sebab itu, istirahat dan tidur yang cukup sangat dianjurkan untuk anak-anak.
Berikut kebutuhan tidur anak sesuai usia menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia:
