Network
Cianjurpedia.com - Di masa pandemi Covid-18, menjaga daya tahan tubuh merupakan salah satu cara untuk meminimalisir penularan virus corona. Vitamin C dianggap memiliki peran yang cukup penting dalam menjaga daya tahan tubuh di masa pandemi.
Pemberian vitamin C banyak direkomendasikan untuk pasien yang terinfeksi virus corona. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tersebut bisa didapatkan dari makanan seperti sayur dan buah atau mengkonsumsi suplemen vitamin C.
Nah, selama ini jeruk dianggap sebagai sumber vitamin C, padahal banyak jenis buah lain yang jumlah vitaminnya lebih besar dari jeruk.
Baca Juga: Striker Napoli Osimhen Positif Corona
Dilansir dari Antara, jeruk ukuran sedang hanya memiliki 69,7 mg vitamin C, yang sebenarnya kurang dari buah dan sayuran umum lainnya.
Berikut ini adalah enam buah yang jumlah vitamin C-nya lebih banyak dari jeruk.
1. Jambu biji
Buah yang identik sebagai salah satu untuk menaikkan trombosit saat terkena penyakit demam berdarah ini ternyata mengandung vitamin C paling tinggi.
Jambu biji mengandung lebih dari 200 mg vitamin C dalam satu buahnya, melebihi kandungan vitamin C yang dimiliki oleh jeruk.
Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung banyak serat dan melebihi kandungan serat yang dimiliki oleh jeruk.
2. Mangga
Mangga memiliki kandungan vitamin C sebanyak 36,4 mg dalam setiap 100 gramnya.
Selain sebagai sumber vitamin C, mangga juga sebagai sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin E, kalium, dan tembaga. Mangga juga kaya akan serat dan fitonutrien, seperti karotenoid dan polifenol yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. Pepaya
Kandungan vitamin C yang terdapat pada pepaya sekitar 94 mg tiap porsinya, memang tak jauh berbeda dengan jeruk.
Namun, dengan mengkonsumsi buah pepaya diketahui dapat membantu memperlancar pencernaan, membersihkan sinus, mencerahkan kulit, dan memperkuat tulang.
Baca Juga: Prediksi 205 Ribu Kendaraan Kembali ke Jakarta, Hindari Puncak Arus Balik pada Minggu 3 Januari 2021
Sebab, selain vitamin C, buah pepaya juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin B kompleks (seperti asam folat, vitamin B6, vitamin B2, dan vitamin B1), kalium, dan kalsium.
4. Kiwi
Buah kiwi juga sudah terbukti memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu sekitat 92,7 mg per porsinya.
Selain vitamin C, buah kiwi mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Sementara, mineral yang terkandung dalam buah kiwi adalah kalium, mangan, zat besi, dan magnesium.
Kandungan antioksidan dari vitamin C-nya yang tinggi membuat buah kiwi dapat membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.
Ternyata buah kiwi juga sebagai sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 loh.
5. Stroberi
Setengah gelas (125 ml) stroberi mengandung 52 mg vitamin C. Selain vitamin C, stroberi juga mengandung antosianin dan asam ellagic yang bisa mencegah kanker, penuaan dini, penyakit syaraf, dan peradangan.
Manfaat tak terduga lainnya dari stroberi adalah membantu memutihkan gigi secara alami.
Baca Juga: Jadwal SIM Keliling Cianjur Hari Ini Sabtu 2 Januari 2021
6. Nanas
Selain 78,9 mg vitamin C, nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain juga bertindak sebagai antiinflamasi alami yang dapat membantu pemulihan lebih cepat setelah olahraga yang berat.
Jadi, tak perlu melulu konsumsi buah jeruk untuk mendapatkan asupan vitamin C. Kamu bisa mengganti buah lainnya sebagai variasi dalam makanan sehari-hari. Semoga bermanfaat!***
