Network
Cianjurpedia.com - Sering merasa haus bisa jadi salah satu sinyal bahwa tubuh kamu mengalami sedikit dehidrasi. Jangan sepelekan hal tersebut, sebab saat tubuh kehilangan lebih banyak cairan bisa jadi dehidrasi yang dialami semakin parah.
Untuk mencegah hal itu terjadi, tentunya kamu harus minum yang cukup dan makan makanan yang kaya akan kandungan air.
Minum dan banyak makan makanan yang mengandung air merupakan cara yang bagus untuk menghidrasi. Selain itu, dapat membantu mengisi kembali cairan yang hilang dalam tubuh.
Selain mineral, dikutip dari laman Healthline, berikut 7 makanan dan minuman yang dapat membantu atasi dehidrasi.
Baca Juga: Viral ! Video Duel Jalanan ala UFC di Makassar
1. Air kelapa
Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh membutuhkan lebih dari sekadar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya. Dalam kebanyakan kasus, kamu juga harus mengisi kembali elektrolit yang hilang dalam cairan dari tubuh, seperti keringat dan urin.
Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat tubuh mengalami dehidrasi, karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit dan beberapa karbohidrat.
Minum air kelapa saat tubuh mengalami dehidrasi merupakan pilihan yang bagus, apalagi jika mengalami mual karena rasanya yang tidak pekat.
2. Kaldu dan sup
Seperti air kelapa, kaldu dan sup memberikan kandungan air dan elektrolit yang tinggi. Terlebih lagi jika kaldu tulang dan sup dengan protein hewani yang juga mengandung kolagen. Sebab kolagen dapat membantu perbaikan jaringan dan kesehatan sendi.
3. Semangka dan melon
Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, seperti buah semangka dan melon.
Menyimpan semangka dan melon di lemari es atau freezer sebelum makan adalah cara untuk menghidrasi dan mendinginkannya. Ini mungkin memberikan pendinginan yang sangat dibutuhkan jika dehidrasi yang kamu alami disebabkan oleh kepanasan atau kelelahan.
4. Gazpacho
Gazpacho adalah sup tomat dan sayuran mentah yang populer di Spanyol dan Portugal, terutama di bulan-bulan musim panas.
Bahan utamanya adalah tomat, yang kaya akan elektrolit kalium dan banyak nutrisi lainnya.
Kamu bisa mencoba memakannya untuk mengembalikan cairan tubuh saat dehidrasi.
5. Smoothies
Smoothies biasanya berbahan dasar susu yang dicampur dengan buah atau sayur, dan terkadang dapat ditambah yogurt untuk tambahan protein. Anda juga dapat menggunakan susu nabati atau bubuk protein sebagai pengganti produk susu.
Hasilnya, minuman lembut dan manis yang menyegarkan ini dapat mengisi kembali cairan yang hilang.
Kamu juga bisa menambahkan jahe atau mint jika saat dehidrasi mengalami mual.
6. Susu
Segelas susu memberikan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Minuman ini adalah pilihan yang baik untuk mengatasi dehidrasi, karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.
7. Tzatziki
Saus Yunani ini dibuat dengan yogurt dan mentimun. Kedua bahan dalam Tzatziki ini mengandung banyak air.
Yogurt sendiri memiliki kandungan air yang tinggi sekitar 85% dan banyak sekali manfaat yang sama dengan susu. Mentimun juga memiliki kandungan air sebanyak 85%.
Semoga bermanfaat!***
