Cianjurpedia.com – Wanita dikatakan menopause ketika ia tidak mengalami menstruasi selama setahun berturut-turut.
Tahap menopause ini dapat memiliki berbagai efek pada tubuh mereka, baik itu hot flushes, penambahan berat badan, ketidakseimbangan hormon dan lain-lain.
Masalah penambaha berat badan pada masa menopause terjadi karena penurunan kadar ekstrogen , tidak yang memadai penuaan dan sebagainya.
Baca Juga: Tip Nikmati Liburan Panjang Saat Pandemi
Menurunkan berat badan selama menopause selama menopause ini bisa menjadi tantangan yang cukup berat.
Namun tentunya , dengan memasukan makanan tertentu ke dalam diet Anda serta menerapkan gaya hidup mungkin dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Nah berikut beberapa tips menurunkan berat badan untuk wanita yang mengalami menopause:
Tidur yang Cukup
Gangguan metabolism dan perubahan tubuh, mungkin telah mengganggu pola tidur Anda. Kurang tidur juga bisa menjadi alasan kenaikan berat badan. Jadi pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mencegah penambahan berat badan.
Baca Juga: Etika Minum Seorang Muslim yang Dicontohkan Rasulullah
Diet rendah karbohidrat
Untuk menjaga metabolism dan menurunkan berat badan, diet rendah karbohidrat adalah yang terbaik. Hindari karbohidrat dan konsumsi makanan yang kaya protein dan lemak. Makanlah makanan seperti ikan, telur. Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, produksi susu tinggi lemak, lemak, minyak sehat dan lain-lain.
Olahraga setiap hari
Contohnya melakukan senam aerobic secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan dan membentuk otot. Sementara, latihan ketahaan juga dapat membantu meningkatkan kehilangan otot terkait usia dan menghilangkan otot terkait usia dan menghilangkan lemak membandel di sekitar perut yang dialami wanita menopause
Baca Juga: Fakta-fakta Pertandingan Southampton vs Arsenal di babak keempat Piala FA
Merubah gaya hidup
Menerapkan perubahan dalam gaya hidup Anda dapat menghasilkan keajaiban dalam hal menurunkan berat badan. Baik itu perubahan dalam rutinitas harian Anda atau menggabungkan latihan dan aerobik, perubahan gaya hidup bisa efektif dalam menurunkan berat badan dengan cepat.
Makanan berserat tinggi
Mengonsumsi makanan seperti biji rami, alpukat, brokoli yang tinggi serat untuk meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.
Demikian lima tips yang bisa Anda coba dan praktekan. Selamat mencoba.***