Kenali Penyebab MIcrosleep Yang Menjadi Biang Kecelakaan di Jalan, Begini Cara Mencegahnya

Cianjurpedia.com - Kecelakaan yang menimpa pasangan selebritis di jalan tol menyita banyak perhatian publik.

Berbagai spekulasi penyebab kecelakaan terus bermunculan, salah satunya adalah Microsleep.

Kondisi ini adalah suatu kejadian hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang karena mengantuk.

Dikutip dari laman Healthline, Senin 8 November 2021, microsleep ini mengacu pada periode tidur yang berlangsung beberapa detik, kurang dari 30 detik.

Baca Juga: Film Eternals Yang Rajai Box Office Amerika Akan Tayang di Indonesia Pada 10 November 2021.

Microsleep sering terjadi saat melakukan pekerjaan monoton seperti berkendara dalam waktu yang lama.

Bisa jadi saat mengalaminya, Anda tidak menyadari jika Anda tertidur atau memasuki kondisi tidur.

Microsleep bisa ditandai dengan gerakan kepala seperti mengangguk dan mengedipkan mata terlalu sering.

Setelah mengalaminya, biasanya Anda sering terbangun dengan perasaan lebih segar dalam waktu singkat.

Baca Juga: Obat Murah dan Mudah Untuk Atasi Penyakit Lambung dari dr. Zainal Akbar

Setidaknya ada tiga penyebab yang bisa meningkatkan risiko mengalami microsleep, di ataranya:

1. Gangguan Tidur
   Orang yang memiliki riwayat gangguan tidur seperti insomnia atau apnea tidur lebih berisiko terserang microsleep saat beraktivitas. Sebab, penurunan kualitas dan kuantitas waktu tidur bisa menyebabkan penurunan kerja otak pada siang hari.
2. Kerja Shift Malam
   Seseorang yang sering bekerja shift malam berisiko mengalami microsleep karena adanya perubahan waktu tidur. Lazimnya, malam hari adalah waktu Anda beristirahat, bukan bekerja. Micrsoleep sangat mungkin terjadi saat masa transisi waktu tidur.
3. Memiliki Utang tidur
   Bila Anda sering tidur malam kurang dari 6 jam bisa menyebabkan Anda memiliki utang tidur. Banyaknya utang tidur bisa meningkatkan risiko mengalami microsleep sewaktu-waktu.

Baca Juga: Denny Darko Mewanti-wanti Akan Terjadi Bencana Alam di 8 Provinsi ini

Cara Mencegah Microsleep

Anda bisa mencoba empat cara yang bisa dilakukan untuk menghindari microsleep, khususnya ketika sedang atau akan berkendara, antara lain:

Baca Juga: Waspada, Berikut Ciri Tempat Usaha Kamu Sedang Diguna-guna

1. Mengonsumsi Kopi
   Tidak ada salahnya mengonsumsi kopi jika Anda kurang tidur. Namun ingat, kafein pada kopi butuh waktu 30 menit untuk dapat bereaksi pada tubuh.
2. Beraktivitas
   Anda bisa melakukan aktivitas yang membuat tetap terjaga seperti mengobrol saat berkendara. Berbicara dengan orang lain saat berkendara tentu butuh konsentrasi tinggi. Dengan cara ini, Anda bisa mengurangi rasa mengantuk dan mencegah microsleep.
3. Tidur Cukup
   Ingatlah untuk tetap tidur dengan waktu tidur yang cukup antara 7-9 jam sehari. Tidur cukup dapat membuat pikiran dan badan menjadi lebih segar. Anda pun bisa terhindar dari microsleep.
4. Istirahat Jika Mengantuk
   Bila rasa lelah atau mengantuk selama berkendara menyerang, segera berhenti dan gunakan waktu untuk tidur sejenak. Apalagi jika berkendara jarak jauh, maka Anda disarankan beristirahat setiap 1-2 jam sekali.***