Network
Konsumsi produk kedelai dapat membantu gejala menopause karena kedelai mengandung senyawa bernama Isoflavons yang meniru aksi oestrogen.
Jangka panjang
Dalam jangka panjang, gejala menopause berulang dapat menyebabkan osteoporosis dan masalah kardiovaskular.
Mendapatkan banyak istirahat dengan kebiasaan tidur yang baik sangat penting.
Latihan seperti latihan Kegel memperkuat otot dasar panggul, yang membantu mencegah atau mengurangi inkontinensia uriner / usus.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Teh Hijau Baik Untuk Anda
Menopause dapat menyebabkan kecemasan. Meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran.
Jatuhnya estrogen selama menopause dapat menyebabkan keropos tulang karena hormon sangat penting dalam melindungi tulang pada wanita.
Untuk mengimbangi kehilangan, seorang wanita menopause harus mengikuti diet yang memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Dia harus makan makanan yang kaya kalsium, vitamin D, dan magnesium
Baca Juga: Inilah Etika Tidur yang Rasulullah Contohkan
