Network
Makanan untuk ditambahkan ke diet seseorang:
Buah beri: Buah beri adalah pembangkit listrik anti-inflamasi alami. Buah beri mendukung kesehatan otak, mengurangi tekanan darah, dan mungkin baik untuk jantung.
Dengan manfaat kardioprotektif estrogen yang hilang selama menopause, manfaat buah beri dalam membentengi kesehatan jantung sangat penting. Buah beri juga tinggi antioksidan yang membantu dalam menangani stres, yang dapat membantu mengatasi insomnia, penyakit umum di antara wanita menopause.
Salmon: Sumber vitamin D, omega-3, dan asam lemak lainnya yang hebat, salmon membantu mengurangi tekanan darah, dan mendukung kesehatan jantung.
Baca Juga: Adab Buang Hajat dan Doanya Insya Allah Membuat Anda Sehat
Penelitian telah menunjukkan manfaat asam lemak omega-3 dalam mengatasi kecemasan, depresi, dan berpotensi membantu dalam meningkatkan kesehatan mental wanita paruh baya. Wanita vegetarian dapat memilih suplemen omega-3 sebagai alternatif.
Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti buncis, kacang hitam, dan kacang ginjal membantu mengurangi gula darah, dan dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Selain menyediakan kalsium dan vitamin D, kacang-kacangan juga dapat membantu mengurangi hilangnya kepadatan tulang.
Biji-bijian utuh: Biji-bijian utuh harus menjadi bagian dari diet sehat untuk wanita menopause. Biji-bijian utuh seperti soba dan quinoa mengandung protein, serat, vitamin B, dan magnesium.
Baca Juga: 5 Cara Memilih Sepeda Lipat
Biji-bijian ini juga bebas gluten yang memiliki nilai gizi lebih tinggi daripada kebanyakan biji-bijian tradisional. Kandungan serat dan protein mereka dapat membantu faktor rasa kenyang. Dengan kata lain, itu membantu seseorang tetap kenyang lebih lama.
