Network
Cianjurpedia.com- Zumba dan Senam Aerobik merupakan salah satu olahraga yang cukup mudah dan menyenangkan untuk dilakukan. Olahraga ini biasanya banyak digemari oleh kaum hawa.
Tak hanya membuat badan sehat, dengan olahraga Zumba dan Senam Aerobik, perempuan juga bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Namun, masih banyak yang belum bisa membedakan antara kedua olahraga ini, karena gerakannya sama-sama diiringi dengan musik yang nge-beat. Padahl, Zumba dan Senam Aerobik memiliki perbedaan dalam beberapa hal.
Baca Juga: Tips Sehat dan Tetap Awet Muda Ala Ade Rai yang Viral di Twitter, Sadarkan Pentingnya Olahraga
Dikutip dari berbagai sumber, berikut perbedaan dan kelebihan dari Zumba dan Senam Aerobik.
- Kategori Olahraga
Zumba dan senam aerobik sama-sama masuk dalam kategori olahraga kardio. Olahraga kardio berfungsi untuk melatih jantung, agar efektif mengedarkan darah yang kaya akan oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Perbedaanya, gerakan zumba tidak hanya masuk ke dalam kategori olahraga kardio saja, gerakan zumba pun tergolong ke dalam kategori olahraga ketahanan (resistance).
Sehingga manfaat zumba tidak hanya untuk melatih jantung, melainkan dapat pula untuk memperkuat otot.
- Otot tubuh yang terlatih
Zumba dan senam aerobik sama-sama melatih banyak otot, untuk meningkatkan kelenturan serta kekuatan ototnya. Perbedaannya adalah pada bagian otot yang dilatih.
Senam aerobik dapat melatih otot lengan, pundak, sendi, perut, serta kaki. Sedangkan zumba dapat melatih otot inti tubuh, kaki, serta bokong.
- Jumlah kalori yang dibakar
Melakukan senam aerobik selama satu jam, rata-rata dapat membakar kalori sebanyak 498 kalori. Jumlah kalori yang dibakar dapat bertambah besar, tergantung dari berat badan dan intensitas gerakan yang dilakukan.
Zumba yang dilakukan dalam durasi satu jam, dapat membakar sebanyak 360-532 kalori. Jumlah kalori yang dibakar dapat ditingkatkan, dengan cara lebih sering melakukan Zumba, serta memperluas jangkauan kaki dan tangan.
- Jenis musik dan tempo yang digunakan
Musik yang digunakan pada senam aerobik biasanya bertempo cepat dan selalu konstan. Gerakannya dimulai untuk meningkatkan denyut jantung, yang diawali dengan pemanasan, kemudian dilanjut dengan gerakan yang lebih intens.
Sedangkan zumba biasanya diiringi dengan musik Latin yang memacu energi. Gerakannya cukup bervariasi, karena tempo musik yang digunakannya pun terkadang berubah-ubah.
- Jenis gerakan yang digunakan
Gerakan yang digunakan pada senam aerobik, biasanya adalah berupa gerakan atletik yang dilakukan berulang kali, sehingga dapat membakar kalori dalam jumlah besar.
Sedangkan gerakan zumba, lebih banyak menggunakan gerakan tarian Latin. Langkah yang digunakan cukup sederhana, namun seluruh tubuh akan ikut bergerak, karena lebih sering menggunakan gerakan dengan pinggul.
Zumba dan senam aerobik merupakan olahraga yang menyenangkan dilakukan, dengan tujuan agar sehat dan dapat membakar lemak.
Dengan mengetahui perbedaan tersebut, akan mempermudah untuk memilih jenis olahraga mana yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Semoga informasi ini bermanfaat, salam sehat!***
