Network
Idealnya sarapan dilakukan 30 menit - 1 jam setelah bangun tidur. Jadwal sarapan bisa antara jam 07.00-09.00 pagi. Untuk memberikan asupan pada otak dan tubuh sebelum beraktivitas.
- Makan siang
Idealnya makan siang dilakukan 3-4 jam setelah sarapan. Jadwal makan siang bisa antara jam 12.00-14.00 siang.
Agar tidak selalu mengantuk pada siang hari, batasilah jumlah makanannya, jangan terlalu banyak.
- Makan malam
Idealnya makan malam dilakukan 3 jam sebelum waktu tidur. Jadwal makan malam bisa dilakukan antara jam 18.00-20.00 malam. Hindari makan malam melebihi jam 8 malam.
Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan, tidur dalam keadaan perut kenyang tidak baik untuk kesehatan.
