Network
Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa gabungan antara mandi sauna dan berolahraga rupanya dapat meningkatkan kesehatan jantung lebih dari sekadar berolahraga saja.
Sementara dalam American Journal of Physiology, para peneliti meneliti 48 peserta lelaki dan perempuan berusia antara 30 sampai 64 tahun.
Seluruh peserta tersebut memiliki gaya hidup yang jarang bergerak, yang peneliti definisikan mereka sebagai pekerja di balik meja sehingga aktivitas fisiknya kurang dari 30 menit sepekan.
Ke-48 peserta tersebut juga memiliki setidaknya satu faktor risiko kardiovaskular, seperti kolesterol tinggi, riwayat keluarga penyakit jantung koroner, hipertensi, obesitas, dan memiliki kebiasaan merokok.
Mereka diacak untuk masuk ke salah satu dari tiga kelompok perlakuan. Kelompok pertama diminta melakukan latihan teratur berdasarkan pedoman dan mandi sauna 15 menit setelah latihan.
Kelompok kedua berolahraga teratur berbasis pedoman saja, sementara kelompok ketiga masuk ke dalam kelompok kontrol.
Baca Juga: Cek Fakta! Benarkah Mengonsumsi Makanan Manis Sebelum Tidur Berbahaya?
Peserta di kelompok intervensi berolahraga tiga kali sepekan selama 60 menit, termasuk 10 menit pemanasan seluruh tubuh, 20 menit latihan ketahanan, dan 30 menit latihan aerobik.
Tim peneliti lantas memeriksa CRF yang diukur dengan pengambilan oksigen maksimal dan tekanan darah. Dalam pemeriksaan tersebut juga dilakukan pengukuran massa lemak, kadar kolesterol total, dan kekakuan arteri.
Setelah menganalisis hasil dari pemeriksaan tersebut, para peneliti menemukan kedua kelompok intervensi memiliki massa lemak yang lebih rendah dan CRF yang lebih tinggi daripada kelompok kontrol. Sedangkan kelompok peserta yang mandi sauna dan olahraga mengalami peningkatan CRF yang signifikan.
