Network
Es dapat digunakan sebagai pertolongan pertama jika terjadi cedera saat berolahraga. Aplikasikan es pada bagian yang terasa nyeri atau sakit karena cedera. Jadi, sebagai langkah antisipatif, ada baiknya untuk menyiapkan kotak pendingin untuk menyimpan es sebelum Anda berolahraga.
Compression (Kompres)
Langkah selanjutnya yang perlu dilakukan untuk pertolongan pertama saat cedera olahraga adalah metode kompres. Gunakan es batu yang dibalut kain untuk ditempelkan pada bagian tubuh yang mengalami cedera dan nyeri.
Jangan mengompres bengkak dengan menggunakan bahan yang bersifat panas seperti balsam karena hal tersebut hanya akan membuat pembuluh darah jadi terbuka dan bisa menyebabkan bengkak semakin parah.
Baca Juga: Cek Fakta! Seks yang Aman Bisa Menjaga Kesehatan Tubuh dari Berbagai Penyakit, Berikut Penjelasannya
Elevation (Pengangkatan)
Guna mengurangi rasa nyeri sekaligus mengurangi aliran darah ke bagian yang cedera, yang mana bisa membuat peradangan kian parah, angkat atau tahan bagian yang mengalami cedera agar berada pada posisi yang lebih tinggi dibandingkan tubuh yang sedang berbaring.
Itulah pertolongan pertama yang bisa dilakukan saat terjadi cedera kala berolahraga. Jadi, selalu utamakan keselamatan dan tetap berhati-hati ketika melakukan aktivitas fisik, ya!***
