Network
Cianjurpedia.com – Guna menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga adalah hal yang sangat penting untuk selalu kita terapkan ke dalam rutinitas harian.
Namun, tahukah kalian berapa durasi yang ideal agar olahraga bisa memberikan hasil yang baik sesuai dengan kebutuhan tubuh seseorang?
Secara umum, olahraga idealnya perlu dilakukan selama 150 menit per minggu atau sama dengan 30 menit selama lima hari.
Nah, faktanya, berdasarkan hasil studi ekstensif, ditemukan bahwa berolahraga selama 150 menit atau 2,5 jam dalam sepekan dapat menurunkan risiko kematian.
Baca Juga: Cara Alami Agar Merpati Cepat Giring Keras
Sebanyak lebih dari 116.000 orang telah diteliti dan dipelajari selama lebih dari 30 tahun.
Para partisipan yang diteliti berasal dari Kajian Kesehatan Perawat dan Kajian Lanjutan Tenaga Kesehatan (1988-2018).
Partisipan diminta untuk menjawab kuesioner dengan laporan rinci mengenai aktivitas fisik mereka.
Dalam studi penelitian berjudul “Long-Term Leisure-Time Physical Activity Intensity and All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Prospective Cohort of US Adults” yang diterbitkan pada Juli 2022 di Circulation, jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Lippincott Williams & Wilkins untuk American Heart Association (AHA).
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia dengan persentase lebih dari 30% kematian.
Menurut para peneliti, aktivitas fisik, bahkan dalam durasi sedang, dapat mengurangi risiko semua penyebab kematian.
Dalam studi tersebut, ditemukan adanya penurunan risiko kematian pada orang-orang yang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selama 150-599 menit dalam seminggu.
“Studi baru menemukan orang yang mengikuti rekomendasi untuk ativitas fisik menurunkan risiko kematian karena sebab apapun sebanyak 21 persen,” ungkap American Heart Association (AHA) dalam tulisannya tentang penelitian dan pentingnya aktivitas fisik.
Baca Juga: Cek Fakta! Manfaat Melakukan Aktivitas Berhubungan Intim Dengan Pasangan Setiap Hari
“Tapi orang dewasa yang berolahraga sebanyak dua kali hingga empat kali dari jumlah yang disarankan akan menurunkan risiko kematian mereka sebanyak 31 persen,” sambung American Heart Association (AHA).
Jadi, dapat kita simpulkan bahwa berolahraga selama 150 menit dalam sepekan dapat menurunkan risiko kematian adalah fakta. Tetap semangat olahraga, semuanya!***
