Network
Cianjurpedia.com – Tidur merupakan salah satu aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini jangan dianggap sepele karena jika Anda yang selalu menjaga pola makan dan olah raga tetapi pola tidur tidak baik, maka semua itu akan sia-sia.
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, sleep apnea dan obesitas, hingga kematian dini. Lamanya waktunya tidur yang ideal untuk orang dewasa dan lansia sekitar 7 hingga 8 jam setiap hari.
Manfaat tidur pada waktu siang dan malam hari keduanya memiliki dampak yang positip bagi tubuh kita. Berikut seperti yang dikutip dari instagram oka_doc :
- Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Sistem imun atau kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa sitokin saat kita tidur, terutama tidur di malam hari. Sitokin dapat membantu melawan peradangan dan infeksi. Otomatis jika kurang tidur maka Anda tidak memiliki sitokin untuk menghalangi tubuh dari sakit.
Baca Juga: 6 Manfaat Daun Singkong Bagi Kesehatan
- Mengendalikan Nafsu Makan
Tidur dapat mempengaruhi hormon yang membuat kita merasa lapar(ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap seimbang. Saat tidur malam kebutuhan kalori biasanya berkurang karena kurangnya aktivitas. Inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun. Nah jika kita tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedangkan hormon leptin akan turun. Akibatnya, kamu akan kelaparan.
- Meningkatkan Daya Ingat
Kurang tidur diduga bisa membuat cepat pikun. Saat tidur otak memroses, memperkuat, dan menggabungkan ingatan dari sepanjang hari. Jika kurang tidur ingatan-ingatan tidak bisa disimpan denganbaik dalam otak dan bisa hilang.
Baca Juga: 265 Kg Ganja, 190 Kg Sabu dan 9.300 butir Ekstasi Dimusnahkan Polda Metro Jaya.
- Memperbaiki Suasana Hati
Jika kita kurang istirahat dan tidur dapat membuat anda cepat emosi, tidak sabar, murung, tidak sabar, sulit berkonsentrasi, stress dan depresi. Selain itu kurang tidur dapat menyebabkan cepat lelah untuk melakukan aktivitas.
- Mempercepat Penyembuhan Penyakit
Tidur yang cukup dapat membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit. Sedikit tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes dan lain-lain. Tidur yang cukup bisa memengaruhi reaksi tubuh terhadap suatu penyakit. Contohnya insulin, yakni hormon yang mengontrol gula darah sehingga dengan tidur yang cukup akan mempercepat penyembuhan diabetes.***
