Network
Cianjurpedia.com – Orang tua dapat mengajari anak-anak untuk menjalankan puasa di bulan Ramadan ketika sudah menginjak usia di atas 7 tahun. Sebab pada usia tersebut, mereka sudah mampu menahan lapar dan haus.
Dilansir dari Antara pada Minggu 3 April 2022, Dokter Spesialis Anak Konsultan Nutrisi Metabolik Anak dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr. Cut Nurul Hafifah, Sp.A(K) memberikan beberapa tips bagi orang tua untuk mengajari anak-anak berpuasa untuk pertama kali.
Pertama, orang tua dapat mulai mengajak anak berpuasa selama 6 jam. Anak-anak dapat diajarkan berpuasa mulai dari bangun tidur hingga pukul 12 siang.
Baca Juga: Tips Persiapan Bumil Saat Akan Berpuasa, Salah Satunya dengan Menghindari Konsumsi Kafein
Hal tersebut dilakukan agar anak dapat belajar menahan lapar dari makanan yang sehari-hari dimakan.
Kedua, orang tua dapat mulai mengajari anak berpuasa dari makanan padat terlebih dahulu. Namun, izinkan anak untuk tetap minum untuk menghindari kekurangan cairan, khususnya ketika cuaca sedang panas.
Ketiga, orang tua dapat mulai mengajari anak untuk menahan haus. Umumnya, anak masih dapat menoleransi tidak minum air selama dua hingga empat jam.
Keempat, orang tua harus memastikan anak mendapatkan makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Makanan tersebut harus mengandung makronutrien (makanan utama) dan mikronutrien (makanan yang mengandung vitamin dan mineral) yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, orang tua juga jangan lupa memberikan anak makanan dengan kandungan serat yang tinggi.
Kelima, orang tua dapat memberikan susu saat sahur dan berbuka. Sebab susu merupakan sumber zat gizi yang lengkap bagi anak.
Keenam, orang tua harus menghindari memberikan anak makanan yang mengandung gula sederhana, makanan yang terlalu asin, pedas, dan goreng-gorengan. Selain itu, hindari pula memberikan minuman bersoda pada anak.
Ketujuh, orang tua jangan memaksa anak jika mereka sudah tidak sanggup melanjutkan puasa. Tentu diperlukan proses serta penyesuaian sehingga anak menjadi terbiasa serta sanggup menjalankan puasa hingga waktunya berbuka.
Baca Juga: Hindari Kekerasan Fisik Saat Menghukum Anak, Orang Tua Bisa Terapkan Cara Ini
“Jangan lupa semangati mereka dan ucapkan kata-kata pujian ketika mereka sedang berpuasa dan berhasil menahan lapar dan haus. Awasi tanda bahaya dehidrasi dan hipoglikemia,” kata dokter yang berpraktik di RS Pondok Indah, Jakarta, tersebut.***
