Jakarta (ANTARA) – Minyak hati ikan cod sudah lama dikonsumsi sebagai suplemen makanan karena memiliki banyak manfaat kesehatan. Minyak hati ikan cod populer sejak tahun 1800-an dan kini dikonsumsi banyak orang di seluruh dunia.
Minyak ikan cod merupakan sejenis minyak ikan yang berasal dari ekstraks minyak dari hati ikan cod. Ikan cod Pasifik dan ikan cod Atlantik merupakan jenis ikan cod yang paling sering digunakan untuk membuat minyak ikan ini.
Minyak hati ikan cod memiliki banyak kandungan asam lemak omega 3 yang baik (EPA dan DHA) dan mengandung vitamin A dan vitamin D dalam jumlah tinggi. Dan tentu saja baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Sempat Terganggu Akibat Gempa, Jaringan Telkomsel Di Majene Dan Mamuju Telah Pulih
Berikut ini adalah beberapa manfaat jika Anda rutin mengonsumsi dari minyak hati ikan cod:
Menurunkan risiko penyakit jantung
Karena minyak hati ikan cod adalah sumber asam lemak omega 3 yang baik, penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat ini dapat membantu mengurangi trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan mencegah pembentukan plak di arteri (aterosklerosis).
Mengurangi risiko diabetes
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara minyak ikan cod dan diabetes. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan cod selama tahun pertama kehidupan dapat menurunkan risiko onset diabetes tipe 1 pada masa kanak-kanak. Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi minyak ikan cod selama kehamilan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 1 pada bayi.
Mencegah infeksi saluran pernafasan atas
Sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan antara minyak ikan cod dan infeksi saluran pernafasan atas. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minyak ikan cod dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan bagian atas pada anak-anak.
Baca Juga: Nih Cara Membersihkan Kerak Oli pada Mesin
Meningkatkan kesehatan mata
Minyak hati ikan cod dianggap baik untuk mata karena mengandung vitamin A, yang telah terbukti membantu melindungi dari penyakit mata. Asam lemak omega 3 dalam minyak ikan cod juga baik untuk mendukung kesehatan mata.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Ophthalmology, kombinasi lemak omega 3 dan vitamin A yang ada dalam minyak ikan cod dapat membantu dalam pengobatan glaukoma.
Mendukung kesehatan tulang
Hati ikan cod memiliki vitamin D dalam jumlah tinggi, vitamin esensial yang membantu dalam membangun tulang yang kuat dan mencegah risiko penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteomalacia.
Baca Juga: Rating Drama ‘Delayed Justice’ Mulai Naik Saat Jung Woo Sung Woo Tampil Gantikan Peran Bae Sung Woo
Meningkatkan fungsi otak janin
Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam minyak ikan cod telah dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan otak janin yang sehat. Studi menunjukkan asam lemak omega 3 jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup selama kehamilan dapat membantu mendukung pertumbuhan otak janin.
Mengurangi peradangan
Peradangan kronis telah terbukti meningkatkan risiko beberapa penyakit. Adanya asam lemak omega 3 dalam minyak ikan cod dapat membantu mengurangi peradangan kronis. Selain itu, vitamin A dan D dalam minyak ikan cod juga dapat membantu mengurangi peradangan.
Mengurangi kecemasan dan depresi
Kecemasan dan depresi adalah penyakit umum yang menyerang sebagian besar orang di seluruh dunia. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 dalam minyak ikan cod dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Novel Baswedan Berharap Calon Kapolri Berani Perbaiki Polri
Meningkatkan kekebalan
Minyak hati ikan kod mengandung banyak vitamin A. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Vitamin A membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, yang pada gilirannya dapat mencegah risiko penyakit menular.
Mengurangi gejala arthritis
Minyak hati ikan cod dapat membantu memperbaiki gejala arthritis, terutama rheumatoid arthritis. Sebuah studi menunjukkan bahwa 43 pasien dengan rheumatoid arthritis yang mengkonsumsi 1 g minyak ikan cod setiap hari selama tiga bulan mengalami penurunan gejala rheumatoid arthritis seperti kaku di pagi hari dan nyeri serta sendi bengkak.***