Cianjurpedia.com – Kalian pasti sudah tahu, di masa pandemi seperti sekarang ini, olahraga menjadi salah satu hal yang penting untuk dilakukan.
Ya, di samping mengonsumsi makanan yang sehat tentunya, keseharian yang diimbangi dengan berolahraga akan membuat imunitas dan kekebalan tubuh meningkat drastis.
Salah satu jenis olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan di masa pandemi Covid-19 adalah bersepeda.
Sebagian besar orang pasti setuju bahwa bersepeda adalah olahraga yang bisa dinikmati segala usia, mulai dari anak kecil, dewasa, hingga lansia.
Baca Juga: Kapolri: Kasus Kematian Brigadir J Terang Benderang Akibat Berkat Doa dan Dukungan Masyarakat
Belakangan ini, bersepeda menjadi tren di kalangan masyarakat. Selain mudah dilakukan, bersepeda rupanya memiliki dampak baik bagi kesehatan.
Berikut adalah tiga manfaat yang bisa kamu dapatkan bila rutin bersepeda.
1. Meminimalkan Risiko Diabetes
Kurangnya aktivitas fisik sehari-hari dapat menjadi salah satu penyebab orang terkena diabetes.
Isi aktivitas fisikmu dengan bersepeda. Kurang lebih 30 menit per hari adalah waktu yang ideal.
Tentunya, jika bersepeda rutin dilakukan, kamu akan terhindari dari risiko diabetes hingga 40%.
2. Mengontrol Berat Badan
Untuk kalian yang ingin menurunkan dan mengontrol berat badan, olahraga bersepeda sangat dianjurkan.
Berdasarkan penelitian, bersepeda selama kurang lebih satu jam bisa membantu membakar 300 kalori.
Rutin bersepeda selama 39 menit juga terbukti dapat membakar lemak sebanyak lima kilogram dalam satu tahun.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Berdasarkan penelitian, olahraga bersepeda juga mampu memperkuat otot jantung karena jantung akan berdetak lebih cepat, menurunkan denyut nadi istirahat, hingga mengurangi kadar lemak dalam darah.
Di samping itu, dengan rutin bersepeda, kamu akan lebih sedikit terpapar polusi udara, sehingga dapat meningkatkan fungsi paru-paru.
Baca Juga: Buah-buahan Ini Dipercaya Ampuh Atasi Serangan Vertigo
Dari ketiga manfaat bersepeda di atas, mana yang paling kamu ingin dapatkan? Pasti ketiganya bukan? Pas banget nih, mumpung besok akhir pekan, ayo rencanakan bersepeda bersama keluarga atau teman!***