Network
Cianjurpedia.com - Tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, selain jam tidur yang cukup, kualitas tidur pun harus diperhatikan.
Kualitas tidur buruk tentunya akan memicu kelelahan, tidak berenergi, dan perasaan kesal.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari untuk memperbaiki pola tidur.
Baca Juga: Mengejutkan, Rowan Atkinson Pensiun Mainkan Karakter Mr Bean
- Tidur di samping ponsel
Radiasi dari ponsel dapat memperlambat dan mengurangi kualitas tidur, sehingga membuat kita merasa lelah dan lesu keesokan harinya.
Jika kamu menggunakan ponsel sebagai alarm, mungkin sekarang saatnya untuk beralih ke alarm digital.
Ponsel memancarkan cahaya biru yang tidak hanya buruk untuk penglihatan tetapi juga otak. Cahaya biru menekan tingkat melatonin dalam tubuh, hormon alami yang bertanggung jawab untuk mengontrol siklus bangun tidur kita.
Baca Juga: Model Majalah Dewasa Sassha Carissa Diperiksa Polisi Terkait Kasus Prostitusi Artis TA
- Tidur dengan lampu menyala
Paparan cahaya sebelum atau selama waktu tidur dapat membuat sulit tidur. Karenanya, pastikan kamar gelap dan tenang.
