Network
Cianjurpedia.com – Setiap orang pasti ingin tubuhnya selalu sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Memang ada bermacam cara yang dapat dilakukan untuk mewujudkannya, misalnya saja seperti lima cara berikut yang akan Cianjurpedia.com infokan.
Menjalankan gaya hidup sehat adalah cara utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah datangnya penyakit.
Sebagaimana dilansir dari laman Odishatv pada Kamis, 27 Oktober 2022, tetap bugar dan sehat sangat penting agar seseorang dapat menjalani hidup sepenuhnya. Meskipun, memang ada kalanya seseorang sakit seperti pada saat pergantian musim.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan menjauhkan penyakit, ikuti lima cara ini dan jadikan sebagai kebiasaan gaya hidup Anda:
- Konsumsi makanan dengan gizi seimbang tiga kali sehari
Ya, makan harus seimbang dan teratur. Terlebih jika Anda harus bekerja sepanjang hari, jangan sampai melewatkan makan karena bisa menjadi kekacauan besar bagi kesehatan. Seperti yang kita tahu, fungsi utama dari makanan adalah untuk mempertahankan energi. Meskipun Anda sedang diet sekalipun, tetaplah lakukan diet yang seimbang agar terus energik sepanjang hari. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kalsium yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Wajib Tahu! Setelah Makan, Hindari 5 Hal Ini
- Rutin berjalan kaki 30 menit setiap hari
Salah satu bentuk latihan yang bagus yang menggerakkan setiap otot pada tubuh adalah dengan berjalan kaki. Dengan rutin berjalan kaki, akan membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah yang menyebabkan penyakit jantung. Bahkan, berjalan kaki bukan saja meningkatkan kinerja dan produktivitas otak, melainkan juga baik untuk menghilangkan stres. - Tetap terhidrasi
Membuat tubuh tetap terhidrasi adalah cara jitu untuk menjaga persendian tetap terlumasi dengan baik, mencegah infeksi, mengatur suhu tubuh, sekaligus memastikan organ tubuh berfungsi optimal. Karenanya, air adalah mineral yang sangat penting. Minumlah air putih minimal dua liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi. - Utamakan kesehatan mental
Aktivitas harian yang padat dan menambah beban pikiran karena banyak faktor seperti pekerjaan, shift yang panjang, kurangnya keamanan fisik dan psikologis, kurangnya dukungan sosial dan masih banyak lagi yang bisa menjadi penyebab di balik rasa stres yang mungkin sedang kita alami. Sebisa mungkin hindari atau kelola rasa stres itu agar tidak berlarut dan kian parah. Selalu utamakan kesehatan mental Anda. Stres hanya akan memberi dampak negatif pada gaya hidup Anda serta dapat meningkatkan tekanan darah, obesitas, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Cek Fakta: Menggunakan Media Sosial Secara Berlebihan Dapat Pengaruhi Kesehatan Mental
- Tidur yang berkualitas
Mungkin Anda sering mendengar bahwa seseorang perlu tidur 8 jam setiap harinya. Namun, rupanya tidak hanya kuantitas saja, dibanding 8 jam tidur yang buruk, selalu upayakan agar Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Karena dengan tidur yang berkualitas Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung, depresi dan obesitas. Selalu pertahankan jadwal atau waktu yang tepat untuk tidur serta jangan makan berat di malam hari.
Baca Juga: Cek Fakta: Benarkah Kesepian dan Tak Punya Teman Bisa Memperpendek Usia?
Itulah lima cara yang bisa mencegah penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat, yuk mulai terapkan dari sekarang!***
